Prepare a sua lancheira para levar para a praia em menos de 30 minutos. Deixe-se inspirar pelas nossas sugestões de lanches e snacks ao gosto de todos: opções saudáveis, deliciosas e refrescantes.
O que levar na lancheira para a praia?
Um dia na praia em família ou com amigos é sempre um ótimo plano de verão. Mas para fazer face ao calor e recuperar a energia entre mergulhos e partidas de vólei, um pequeno snack ou um lanche vem sempre a calhar.
Aqui ficam algumas sugestões de lanches para levar para a praia – opções fáceis de fazer e que vão agradar miúdos e graúdos.
Snacks e lanches para levar para praia
1. Saladas
As saldas não podem faltar num dia de praia. Além de serem saborosas, muito fáceis de preparara e uma opção mais saudável, o verão pede pratos frescos e coloridos como as saladas.
E se já pensou em qual será a melhor salada para levar para a praia, esta receita é a resposta que procura.
2. Wraps
Os wraps são ótimas opções de lanches para levar para a praia. São leves, saborosos, fáceis de fazer, de transportar e de comer na praia. Além disso, são muito versáteis, com possibilidades de combinação infinitas.
Deixamos-lhe esta sugestão de Wraps Recheados com Salada de Camarão.
3. Sandwiches
As sanduiches são um clássico quando se trata de lanches para levar para a praia. Muito práticas de fazer e igualmente versáteis, as sanduiches devem ter lugar na sua lancheira.
Esta receita de Sanduiche Integral com Queijo Fresco é tão deliciosa quanto saudável. Experimente e delicie-se.
4. Gaspacho
O gaspacho é uma sopa fria saudável e muito típica de verão – a estação do ano que mais pede refeições leves e frescas. E o é um excelente candidato para levar este título.
Esta receita de Gaspacho de Tomate e Melancia é muito fácil e rápida de preparar e se a distribuir por frasquinhos pode levar para comer na praia quando a fome apertar.
5. Overnight oats
As overnight oats (aveia adormecida, em português) são um excelente lanche para levar para a praia. Uma vez que pernoitam no frigorífico, no dia seguinte só tem de a adicionar à sua geleira e tem uma opção saudável e refrescante para comer enquanto se bronzeia.
Esta receita de overnight oats com leite de coco e framboesa tem ainda mais sabor. Experimente.
6. Palitos de vegetais
Os palitos de vegetais são ótimos snacks para levar para a praia. Além disso, são uma alternativa muito mais saudável às batatas fritas e aperitivos semelhantes.
Pode optar por palitos de aipo, pepino ou até cenoura, que o vão ajudar a alcançar o bronze que tanto deseja. E se são receitas práticas que procura, não há nada mais simples do que esta! Basta descascar os vegetais e cortá-los em tiras (palitos). Se desejar, pode ainda preparar húmus para acompanhar os palitos de vegetais.
7. Barras de cereais
As barras de cereais são ótimos snacks para levar para a praia e um tipo de snack saudável para ter sempre à mão. São nutritivas e dão-lhe a energia que precisa para o seu dia de praia.
Deixamos-lhe esta sugestão de Barras de Aveia e Abóbora para experimentar.
8. Fruta
A fruta é um must-have de qualquer lancheira de praia. Além de existirem em diversas variedades de sabores, cores e texturas distintas, são o tipo de lanches saudáveis para levar para a praia e que o mantém mais saciado e refrescado.
A melancia, a maçã, a laranja e as uvas são alguns exemplos de frutas refrescantes e saborosas, que gritam “verão”.
9. Bolachinhas
As bolachas são ótimos snacks para levar para a praia. São práticas de transportar e, podendo ser confecionadas com os mais variados ingredientes, são uma boa opção para ir petiscando ao longo do dia.
Estas bolachas de farinha de arroz são rápidas e fáceis de preparar.
Explore outras sugestões de marmitas para levar para a praia.
O que levar na lancheira para a praia?
Um dia na praia em família ou com amigos é sempre um ótimo plano de verão. Mas para fazer face ao calor e recuperar a energia entre mergulhos e partidas de vólei, um pequeno snack ou um lanche vem sempre a calhar.
Aqui ficam algumas sugestões de lanches para levar para a praia – opções fáceis de fazer e que vão agradar miúdos e graúdos.
Snacks e lanches para levar para praia
1. Saladas
As saldas não podem faltar num dia de praia. Além de serem saborosas, muito fáceis de preparara e uma opção mais saudável, o verão pede pratos frescos e coloridos como as saladas.
E se já pensou em qual será a melhor salada para levar para a praia, esta receita é a resposta que procura.
2. Wraps
Os wraps são ótimas opções de lanches para levar para a praia. São leves, saborosos, fáceis de fazer, de transportar e de comer na praia. Além disso, são muito versáteis, com possibilidades de combinação infinitas.
Deixamos-lhe esta sugestão de Wraps Recheados com Salada de Camarão.
3. Sandwiches
As sanduiches são um clássico quando se trata de lanches para levar para a praia. Muito práticas de fazer e igualmente versáteis, as sanduiches devem ter lugar na sua lancheira.
Esta receita de Sanduiche Integral com Queijo Fresco é tão deliciosa quanto saudável. Experimente e delicie-se.
4. Gaspacho
O gaspacho é uma sopa fria saudável e muito típica de verão – a estação do ano que mais pede refeições leves e frescas. E o é um excelente candidato para levar este título.
Esta receita de Gaspacho de Tomate e Melancia é muito fácil e rápida de preparar e se a distribuir por frasquinhos pode levar para comer na praia quando a fome apertar.
5. Overnight oats
As overnight oats (aveia adormecida, em português) são um excelente lanche para levar para a praia. Uma vez que pernoitam no frigorífico, no dia seguinte só tem de a adicionar à sua geleira e tem uma opção saudável e refrescante para comer enquanto se bronzeia.
Esta receita de overnight oats com leite de coco e framboesa tem ainda mais sabor. Experimente.
6. Palitos de vegetais
Os palitos de vegetais são ótimos snacks para levar para a praia. Além disso, são uma alternativa muito mais saudável às batatas fritas e aperitivos semelhantes.
Pode optar por palitos de aipo, pepino ou até cenoura, que o vão ajudar a alcançar o bronze que tanto deseja. E se são receitas práticas que procura, não há nada mais simples do que esta! Basta descascar os vegetais e cortá-los em tiras (palitos). Se desejar, pode ainda preparar húmus para acompanhar os palitos de vegetais.
7. Barras de cereais
As barras de cereais são ótimos snacks para levar para a praia e um tipo de snack saudável para ter sempre à mão. São nutritivas e dão-lhe a energia que precisa para o seu dia de praia.
Deixamos-lhe esta sugestão de Barras de Aveia e Abóbora para experimentar.
8. Fruta
A fruta é um must-have de qualquer lancheira de praia. Além de existirem em diversas variedades de sabores, cores e texturas distintas, são o tipo de lanches saudáveis para levar para a praia e que o mantém mais saciado e refrescado.
A melancia, a maçã, a laranja e as uvas são alguns exemplos de frutas refrescantes e saborosas, que gritam “verão”.
9. Bolachinhas
As bolachas são ótimos snacks para levar para a praia. São práticas de transportar e, podendo ser confecionadas com os mais variados ingredientes, são uma boa opção para ir petiscando ao longo do dia.
Estas bolachas de farinha de arroz são rápidas e fáceis de preparar.
Explore outras sugestões de marmitas para levar para a praia.
