Prepare os seus lanches para levar para a praia em menos de 30 minutos. Deixe-se inspirar pelas nossas sugestões de snacks ao gosto de todos: opções saudáveis, deliciosas e refrescantes.
9 ideias de snacks saudáveis para a praia
Um dia na praia em família ou com amigos é sempre um ótimo plano de verão. Mas para fazer face ao calor e recuperar a energia entre mergulhos e partidas de vólei, um pequeno snack ou um lanche vem sempre a calhar.
Aqui ficam algumas sugestões de comida para levar para a praia – opções fáceis de fazer e que vão agradar miúdos e graúdos.
As saladas não podem faltar num dia de praia. Além de serem saborosas, muito fáceis de preparar e uma opção mais saudável, sabem ainda melhor no verão. Experimente esta receita de salada para levar para a praia.
Os wraps são ótimas opções de lanches para levar para a praia. São leves, saborosos, fáceis de fazer, de transportar e de comer na praia. Além disso, são muito versáteis, com infinitas possibilidades de combinação.
Deixamos-lhe esta sugestão de wraps recheados com salada de camarão. Se preferir algo pronto a comer, passe pela Cozinha Continente e leve um wrap vegetariano, de atum ou de frango, para desfrutar na praia.
As sanduíches são um clássico quando se trata de snacks para levar para a praia. Muito práticas de fazer e igualmente versáteis, devem ter lugar na sua lancheira.
Esta receita de sanduíche integral com queijo fresco é tão deliciosa quanto saudável. Experimente e delicie-se. Nos dias de maior calor, lembre-se de levar uma lancheira térmica ou geleira com placas de gelo para conservar as sanduíches em perfeito estado.
O gaspacho é uma sopa fria e muito típica de verão – a estação do ano que mais pede refeições leves e frescas. Esta receita de gaspacho é muito fácil e rápida de preparar. Se a distribuir por frasquinhos pode levar para comer na praia quando a fome apertar.
As overnight oats (aveia adormecida, em português) são um excelente lanche para levar para a praia. Uma vez que pernoitam no frigorífico, no dia seguinte só tem de as adicionar à sua geleira e tem uma opção saudável e refrescante para comer enquanto se bronzeia.
Esta receita de overnight oats com bebida vegetal de coco e framboesa tem ainda mais sabor. Experimente.
Os palitos de vegetais são ótimos snacks para levar para a praia. Além disso, são uma alternativa muito mais saudável às batatas fritas e aperitivos semelhantes.
Pode optar por palitos de aipo, pepino ou até de cenoura. Basta descascar os vegetais e cortá-los em tiras (palitos). Se desejar, pode ainda preparar húmus para acompanhar os palitos de vegetais.
As barras de cereais são ótimos snacks para levar para a praia e um tipo de snack ideal para ter sempre à mão. São nutritivas e dão energia que precisa para um dia de praia. Deixamos-lhe esta sugestão de barras de aveia e abóbora para experimentar.
A fruta é um must-have de qualquer lancheira de praia. A melancia, a maçã, a laranja, as uvas, os morangos ou as cerejas são alguns exemplos de frutas refrescantes e saborosas, que sabem a verão.
As bolachas são ótimos snacks para levar para a praia. São práticas de transportar e, podendo ser confecionadas com os mais variados ingredientes, são uma boa opção para ir petiscando ao longo do dia. Estas bolachas de farinha de arroz são rápidas e fáceis de preparar.
Quando o calor aperta, é necessário ter alguns cuidados para melhor acondicionar os diversos snacks.
No Continente encontra geleiras e malas térmicas em padrões divertidos. São práticas para transportar e preservar a temperatura dos alimentos.
Se procura uma solução mais maleável para caber no seu saco de praia, opte por uma lancheira. Deve ser produzida com material isotérmico e especialmente indicada para manter os seus alimentos bem conservados ao longo do dia. No Continente, há padrões e formatos para todos os gostos.
Com estas opções, não vai querer chegar à praia de lancheira vazia. Passe pelo Continente e encontre tudo o que precisa para confecionar os melhores lanches e snacks para levar para a praia.
9 ideias de snacks saudáveis para a praia
Um dia na praia em família ou com amigos é sempre um ótimo plano de verão. Mas para fazer face ao calor e recuperar a energia entre mergulhos e partidas de vólei, um pequeno snack ou um lanche vem sempre a calhar.
Aqui ficam algumas sugestões de comida para levar para a praia – opções fáceis de fazer e que vão agradar miúdos e graúdos.
1. Saladas
As saladas não podem faltar num dia de praia. Além de serem saborosas, muito fáceis de preparar e uma opção mais saudável, sabem ainda melhor no verão. Experimente esta receita de salada para levar para a praia.
2. Wraps
Os wraps são ótimas opções de lanches para levar para a praia. São leves, saborosos, fáceis de fazer, de transportar e de comer na praia. Além disso, são muito versáteis, com infinitas possibilidades de combinação.
Deixamos-lhe esta sugestão de wraps recheados com salada de camarão. Se preferir algo pronto a comer, passe pela Cozinha Continente e leve um wrap vegetariano, de atum ou de frango, para desfrutar na praia.
3. Sanduíches
As sanduíches são um clássico quando se trata de snacks para levar para a praia. Muito práticas de fazer e igualmente versáteis, devem ter lugar na sua lancheira.
Esta receita de sanduíche integral com queijo fresco é tão deliciosa quanto saudável. Experimente e delicie-se. Nos dias de maior calor, lembre-se de levar uma lancheira térmica ou geleira com placas de gelo para conservar as sanduíches em perfeito estado.
4. Gaspacho
O gaspacho é uma sopa fria e muito típica de verão – a estação do ano que mais pede refeições leves e frescas. Esta receita de gaspacho é muito fácil e rápida de preparar. Se a distribuir por frasquinhos pode levar para comer na praia quando a fome apertar.
5. Overnight oats
As overnight oats (aveia adormecida, em português) são um excelente lanche para levar para a praia. Uma vez que pernoitam no frigorífico, no dia seguinte só tem de as adicionar à sua geleira e tem uma opção saudável e refrescante para comer enquanto se bronzeia.
Esta receita de overnight oats com bebida vegetal de coco e framboesa tem ainda mais sabor. Experimente.
6. Palitos de vegetais
Os palitos de vegetais são ótimos snacks para levar para a praia. Além disso, são uma alternativa muito mais saudável às batatas fritas e aperitivos semelhantes.
Pode optar por palitos de aipo, pepino ou até de cenoura. Basta descascar os vegetais e cortá-los em tiras (palitos). Se desejar, pode ainda preparar húmus para acompanhar os palitos de vegetais.
7. Barras de cereais
As barras de cereais são ótimos snacks para levar para a praia e um tipo de snack ideal para ter sempre à mão. São nutritivas e dão energia que precisa para um dia de praia. Deixamos-lhe esta sugestão de barras de aveia e abóbora para experimentar.
8. Fruta
A fruta é um must-have de qualquer lancheira de praia. A melancia, a maçã, a laranja, as uvas, os morangos ou as cerejas são alguns exemplos de frutas refrescantes e saborosas, que sabem a verão.
9. Bolachinhas
As bolachas são ótimos snacks para levar para a praia. São práticas de transportar e, podendo ser confecionadas com os mais variados ingredientes, são uma boa opção para ir petiscando ao longo do dia. Estas bolachas de farinha de arroz são rápidas e fáceis de preparar.
Malas e sacos térmicos para levar para a praia
Quando o calor aperta, é necessário ter alguns cuidados para melhor acondicionar os diversos snacks.
No Continente encontra geleiras e malas térmicas em padrões divertidos. São práticas para transportar e preservar a temperatura dos alimentos.
Se procura uma solução mais maleável para caber no seu saco de praia, opte por uma lancheira. Deve ser produzida com material isotérmico e especialmente indicada para manter os seus alimentos bem conservados ao longo do dia. No Continente, há padrões e formatos para todos os gostos.
Com estas opções, não vai querer chegar à praia de lancheira vazia. Passe pelo Continente e encontre tudo o que precisa para confecionar os melhores lanches e snacks para levar para a praia.
