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Alimentação
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Alimentação saudável

Com receitas práticas, novas combinações e dicas de planeamento, assim toda a gente come melhor no dia-a-dia.

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Dieta Mediterrânea: Guia completo com alimentos, receitas e benefícios

Alimentos ricos em proteína para incluir na sua alimentação

Alimentos

Dieta low FODMAP: o que é e que alimentos comer

Buddha Bowl

Peixe

The Healthy Sins

Salmão Cozido

15 min Fácil

Carne

Peito de Frango Recheado com Ricota e Espinafres

45 min Médio

Salada

The Healthy Sins

Salada de Queijo Fresco

15 min Fácil

Vegetariano

Omelete Proteica

8 min Fácil

Pequeno almoço

The Healthy Sins

Muffin Saudável

15 min Fácil

Sobremesa

The Healthy Sins

Bolo de Alfarroba e Banana

10 min Fácil

Bebidas

Sumo Verde

2 min Fácil

Pequeno almoço

The Healthy Sins

Tapioca de Abacate

15 min Fácil

Pequeno almoço

The Healthy Sins

Crepioca de Tomate

10 min Fácil

Entrada

Bimis Salteados

5 min Fácil

Ajuda extra? Use o Planeador de refeições

Com o Planeador de Refeições do Continente, organizar a sua semana torna-se simples e até divertido. Em poucos cliques pode escolher as suas receitas favoritas, criar menus equilibrados e gerar automaticamente a lista de compras certa para si.

Descobrir

Assim toda a gente come melhor

Com ideias práticas e produtos de qualidade, ajudamos a tornar mais simples fazer escolhas equilibradas todos os dias.

Os nossos especialistas

Um painel de nutricionistas para esclarecer dúvidas, descomplicar escolhas e inspirar novas rotinas.

Mayumi Delgado

Responsável Equipa de Nutricionistas do Continente

Laura Perez Abello

Nutricionista Continente

Laura Santos

Nutricionista Continente

Matilde Silva

Nutricionista Continente

Filipa Gaião

Nutricionista Continente

Para que a vida passe a comer melhor, é preciso saber por onde começar

O Continente e a Associação Portuguesa de Nutrição (APN) uniram-se para desenvolver o Estudo Nacional de Literacia Alimentar, que avalia o nível de conhecimento e compreensão dos cidadãos sobre alimentação.

Conhecer o estudo