A sua Lista de Compras

0 produtos

Este subtotal não inclui o custo de entrega. Quando passar a lista para o carrinho do Continente Online, este subtotal poderá ser ajustado considerando as quantidades mínimas de encomenda de cada produto.

Subtotal

€ 0,00

Pretende eliminar todos os produtos da sua lista?

  • Calculadoras

Índice de massa corporal: calculadora

Sabe qual é o peso ideal para a sua altura? Vamos ensinar-lhe a fazer as contas com a calculadora certa.

O peso ideal é na verdade um peso de referência, ou seja, é uma estimativa de quanto alguém deve pesar. E uma das formas de o determinar é o Índice de Massa Corporal.

Para descobrir qual é o peso ideal da forma mais rigorosa possível, entram em linha de conta outros fatores, como a idade e o nível de atividade física. Por isso, se deseja conhecer o seu peso ideal exato, deve submeter-se a uma avaliação nutricional com um profissional.

IMC Fórmula

O Índice de Massa Corporal (IMC), permite avaliar o peso face à altura:

IMC = peso (kg) / altura (m)2

O resultado desta fórmula usada internacionalmente serve para definir se uma pessoa tem um peso adequado para a sua altura, ou se está abaixo ou acima.

Calcule o seu Índice de Massa Corporal

O IMC é apenas uma relação entre peso e altura. Embora útil como indicador populacional, não reflete a complexidade da saúde individual.

A sua interpretação deve considerar outros fatores importantes como idade, sexo, composição corporal, historial clínico, atividade física e estilo de vida.

Uma avaliação com um profissional de saúde pode ajudar a contextualizar melhor este número.

Campo incorreto
Campo incorreto

Parabéns, estás dentro do peso adequado!

xx,xx

  • < 18,5 Baixo peso
  • 18,5 - 24,9 Normal
  • 25 - 29,9 Excesso de peso
  • 30 - 34,9 Obesidade
  • 35 > Obesidade Grave

Tem um IMC baixo?


Se está abaixo do peso ideal e quer atingi-lo, deverá consultar um nutricionista, de forma a que seja feito um plano alimentar adaptado às suas necessidades.

O aumento de peso deve ser gradual e realizado através da hipertrofia muscular e não por acumulação de gordura, pelo que em conjunto, deverá ser promovida a prática de atividade física.

Procure um nutricionista para conhecer as melhores opções para ganhar peso de forma saudável.

Tem um IMC normal?


Parabéns! Tem menos riscos de desenvolver algumas doenças como a diabetes e a hipertensão.

Agora, é só manter o peso, vigiando-o de vez em quando. Respeite as proporções da Roda dos Alimentos, aposte na diversidade e mantenha- se ativo fisicamente.

Tem um IMC elevado?


Se está acima do seu peso ideal e quer emagrecer, é importante fazer uma dieta saudável rica em fibras e baixa em calorias. Além disso, deve praticar exercício físico regularmente.

A melhor estratégia para a perda de peso é despender mais calorias do que as que ingere, de forma continuada. O ideal será consultar um nutricionista para o ajudar a atingir estas metas com saúde e equilíbrio.

Descubra o seu intervalo de referência

Esta ferramenta calcula um intervalo de peso de referência para a altura introduzida, usando os limites do IMC definidos como “normal” ou “normoponderal”.

Importa reforçar que este intervalo não é uma regra nem um objetivo a cumprir, é apenas uma estimativa matemática.

Os corpos são todos diferentes: variam em proporções, formatos, composições e tamanhos. Cada pessoa tem a sua rotina, os seus hábitos e o seu estilo de vida, e nenhum destes aspetos é considerado neste cálculo. Por isso, o intervalo apresentado deve ser entendido apenas como um intervalo de referência, e não um peso ideal ou esperado para cada um.

172 cm

O seu peso ideal está entre

60kg

-

80kg

Modelo Continente Hipermercados, S.A. © 2026
Todos os direitos reservados.

Política de cookies Política de Privacidade