Pudim de Chia e Aveia

Name: Pudim de Chia e Aveia
Prep time: 5 min
Total time: 125 min
Yield: 1
Ingredients: 1 colher de sopa de sementes de chia moídas; 1 colher de sopa de flocos de aveia; 120ml de leite ou bebida vegetal sem acúcar; 2 colheres de sopa de puré de maçã ou banana

125 min | Prep: 5 min

Fácil

1 porções

Económico

Pudim de Chia e Aveia

O pudim de aveia e chia é um lanche saudável, nutritivo e perfeito para crianças, combinando ingredientes simples com uma textura cremosa e sabor suave. A doçura natural do puré de fruta torna a receita mais apelativa sem necessidade de adicionar açúcar, enquanto a apresentação colorida com fruta fresca transforma o lanche num momento divertido e equilibrado.

Se procura mais receitas para crianças, veja também Panquecas de banana ou Sandes de ovo e abacate.

Dra. Margarida Santos

Médica de Família

1 colher de sopa de sementes de chia moídas
1 colher de sopa de flocos de aveia
120ml de leite ou bebida vegetal sem acúcar
2 colheres de sopa de puré de maçã ou banana

1.

Num frasco pequeno ou taça, junte a chia moída, os flocos de aveia e o leite ou bebida vegetal.
2.

Mexa muito bem para evitar grumos.
3.

Junte 1 colher de sopa do puré de maçã ou banana à mistura e reserve a outra colher para colocar por cima no final.
4.

Feche o frasco ou cubra a taça e leve ao frigorífico durante pelo menos 2 horas. Para uma textura mais cremosa e consistente, deixe durante a noite.