Faça de 2024 um ano com resoluções de Ano Novo verdadeiramente importantes. Inspire-se nestas dicas, crie as suas e comece já em janeiro a trabalhar para que o próximo ano seja o melhor de sempre.
No final de cada ano é comum estabelecerem-se metas e objetivos a cumprir e mudanças a implementar nos 12 meses que se avizinham.
Simbolicamente deixamos o velho para trás. Sentimos a passagem de ano como uma espécie de oportunidade de renovação. E como diz a tradição que escrever ajuda a que as coisas se efetivem, inspire-se na nossa lista de resoluções para 2024 e redija as suas.
De começar um hobby a adotar um animal de estimação, estas são algumas metas que pode adotar no novo ano e torná-lo ainda mais especial.
O sonho de qualquer pessoa é trabalhar com aquilo que gosta. Por isso, se tem um hobby que se pode transformar numa carreira lucrativa, arrisque no próximo ano. Da jardinagem à cozinha, passando pela fotografia, pelo desenho ou até pelo crochet, nunca se sabe quando se pode fazer uma atividade que adora e ainda conseguir uma fonte de rendimento.
O exercício é essencial para a qualidade de vida e para o bem-estar físico e mental. Mais do que atingir determinada forma física ou preocupar-se com o corpo ideal, este é um objetivo de saúde que deve incluir ou manter para o Ano Novo. Seja no ginásio, ao ar-livre ou até em casa não deixe de se exercitar! No Continente, encontra tudo o que precisa para fazer exercício no novo ano.
Está provado que ter um animal de estimação ajuda a combater a ansiedade, o stress e a depressão. O seu amigo de quatro patas pode estar algures num abrigo, à espera de uma adoção mútua. Claro que, para isto, é preciso ter em conta a responsabilidade inerente a esta decisão e todas as despesas que lhe estão associadas. Mas se sentir que chegou o momento, avance em 2024.
O sedentarismo e os hábitos alimentares inadequados são dois dos fatores de risco que contribuem para a diminuição de anos de vida saudáveis da população portuguesa, mas os hábitos alimentares saudáveis podem ajudar a inverter esta tendência.
Uma alimentação saudável deve ser equilibrada e variada, respeitando as porções e grupos da Roda dos Alimentos. Inspire-se com as nossas receitas.
O stress é uma doença silenciosa, com consequências diretas na longevidade e qualidade de vida. Faça um esforço por saber parar ou abrandar! Respirar fundo, estabelecer limites, exercitar-se, fazer meditação, aprender a ser menos exigente consigo mesmo… São alguns conselhos que podem ajudá-lo a combater o stress. Uma boa opção é começar um novo hobby que ajude a relaxar - como a jardinagem, em que o contacto com a natureza ajuda a regular a tensão.
O facto de se fazer várias coisas em simultâneo, com o cérebro a receber constantes estímulos, traduz-se numa dificuldade de concentração. Sente que por vezes é difícil concentrar-se numa tarefa? Dispersa e perde o foco com frequência? Então, no próximo ano, experimente dividir o seu dia em blocos de 60 minutos, fazendo pausas de 10 minutos para descansar. Além disso, reduza o ruído ambiente (ouvindo música, por exemplo) e mantenha o local de trabalho limpo e organizado. Vai ver que será mais produtivo no próximo ano.
O sono é um dos principais influenciadores de uma vida saudável, e quando não se dorme bem ou as horas recomendadas, tudo o resto tende a correr mal. Não defina o seu tempo de descanso em função do seu dia, mas sim o contrário. Priorize o sono, garantindo que dorme pelo menos oito horas diariamente. Para isso, não leve para a cama o telemóvel, o computador ou outros gadgets com luzes brilhantes e alertas sonoros. Permita-se repousar!
Ajudar o próximo traz um enorme sentimento de gratificação. E não é preciso deslocar-se ao outro lado do mundo para o fazer. Há imensas instituições no nosso país onde é possível dedicar o seu tempo ou disponibilizar o seu talento ou habilidade em função de pessoas em necessidade.
Ter a casa cheia de coisas que já não gosta, nunca usa, não têm utilidade ou simplesmente não o fazem feliz, não faz sentido. Além de ocuparem espaço, não contribuem para um ambiente organizado. No novo ano é tempo de se desfazer de tudo o que está a mais. Pode até experimentar conciliar esta resolução com a anterior – doar o que não usa e começar bem o ano!
São incontáveis os motivos para viajar. Mudar de ares afasta-o da rotina, reduz o stress e a ansiedade, faz bem ao corpo e ao espírito (os cientistas comprovam) e abre horizontes. Para além disso, incentiva a aprender outros idiomas, permite conhecer novas culturas e formas de pensar, e até experimentar diferentes gastronomias e sabores. Em 2024 viaje muito! Parta à aventura. Há tanto no mundo para descobrir!
Em 2024, estabeleça limites claros entre a vida profissional e pessoal, defina tempo na agenda para atividades de lazer, para descansar e para estar com a família. Dê a devida importância às pausas durante o horário de trabalho para recarregar energias – com tempo para se alimentar e hidratar. Dedique algum tempo todos os dias só para si, para fazer o que realmente gosta.
Estabelecer objetivos específicos para aprimorar habilidades profissionais, seja através de cursos, certificações ou formações, é outra dica simples para adicionar à sua lista de metas e resoluções de Ano Novo.
O conhecimento não ocupa lugar e procurar ser um melhor profissional vai ajudá-lo a sentir-se atualizado e, quem sabe, pode ser o trampolim para uma promoção e para progredir na carreira.
Faça um detox digital, desconecte-se por algumas horas (ou até dias) das redes sociais e viva mais a sua vida offline. Sabia que ao reduzir o tempo gasto no telemóvel, especialmente antes de dormir, pode melhorar a qualidade do sono? Esta é apenas uma das vantagens de estabelecer limites na utilização de tecnologia. Encontre um equilíbrio.
O tempo é demasiado precioso para perder tempo com pessoas que já não acrescentam nada à sua vida e que, pelo contrário, acabam por lhe diminuir a motivação ou autoestima. Seja entre amigos, família ou colegas de trabalho, em 2024 não gaste a sua energia com relações tóxicas.
Em 2024, metas específicas e invista no seu crescimento pessoal em áreas como educação, habilidades interpessoais ou saúde mental.
Cultive o hábito da leitura, escreva um diário de gratidão, faça terapia, desenvolva a inteligência emocional e pratique a resiliência. Estes são apenas alguns exemplos de como pode trabalhar o autoconhecimento e investir no seu desenvolvimento pessoal.
Estão dadas algumas dicas para começar bem o ano de 2024. Cuide da sua saúde, física e mental. Garanta tempo para atividades que o fazem feliz. E faça do próximo ano o melhor de sempre com estas resoluções de Ano Novo.
Como começar bem o ano
No final de cada ano é comum estabelecerem-se metas e objetivos a cumprir e mudanças a implementar nos 12 meses que se avizinham.
Simbolicamente deixamos o velho para trás. Sentimos a passagem de ano como uma espécie de oportunidade de renovação. E como diz a tradição que escrever ajuda a que as coisas se efetivem, inspire-se na nossa lista de resoluções para 2024 e redija as suas.
Metas para 2024
De começar um hobby a adotar um animal de estimação, estas são algumas metas que pode adotar no novo ano e torná-lo ainda mais especial.
1. Transforme um hobby numa carreira
O sonho de qualquer pessoa é trabalhar com aquilo que gosta. Por isso, se tem um hobby que se pode transformar numa carreira lucrativa, arrisque no próximo ano. Da jardinagem à cozinha, passando pela fotografia, pelo desenho ou até pelo crochet, nunca se sabe quando se pode fazer uma atividade que adora e ainda conseguir uma fonte de rendimento.
2. Exercite-se para se sentir bem
O exercício é essencial para a qualidade de vida e para o bem-estar físico e mental. Mais do que atingir determinada forma física ou preocupar-se com o corpo ideal, este é um objetivo de saúde que deve incluir ou manter para o Ano Novo. Seja no ginásio, ao ar-livre ou até em casa não deixe de se exercitar! No Continente, encontra tudo o que precisa para fazer exercício no novo ano.
3. Adote um animal de estimação
Está provado que ter um animal de estimação ajuda a combater a ansiedade, o stress e a depressão. O seu amigo de quatro patas pode estar algures num abrigo, à espera de uma adoção mútua. Claro que, para isto, é preciso ter em conta a responsabilidade inerente a esta decisão e todas as despesas que lhe estão associadas. Mas se sentir que chegou o momento, avance em 2024.
4. Faça uma alimentação saudável
O sedentarismo e os hábitos alimentares inadequados são dois dos fatores de risco que contribuem para a diminuição de anos de vida saudáveis da população portuguesa, mas os hábitos alimentares saudáveis podem ajudar a inverter esta tendência.
Uma alimentação saudável deve ser equilibrada e variada, respeitando as porções e grupos da Roda dos Alimentos. Inspire-se com as nossas receitas.
5. Reduza o stress
O stress é uma doença silenciosa, com consequências diretas na longevidade e qualidade de vida. Faça um esforço por saber parar ou abrandar! Respirar fundo, estabelecer limites, exercitar-se, fazer meditação, aprender a ser menos exigente consigo mesmo… São alguns conselhos que podem ajudá-lo a combater o stress. Uma boa opção é começar um novo hobby que ajude a relaxar - como a jardinagem, em que o contacto com a natureza ajuda a regular a tensão.
6. Melhore a concentração
O facto de se fazer várias coisas em simultâneo, com o cérebro a receber constantes estímulos, traduz-se numa dificuldade de concentração. Sente que por vezes é difícil concentrar-se numa tarefa? Dispersa e perde o foco com frequência? Então, no próximo ano, experimente dividir o seu dia em blocos de 60 minutos, fazendo pausas de 10 minutos para descansar. Além disso, reduza o ruído ambiente (ouvindo música, por exemplo) e mantenha o local de trabalho limpo e organizado. Vai ver que será mais produtivo no próximo ano.
7. Procure dormir melhor
O sono é um dos principais influenciadores de uma vida saudável, e quando não se dorme bem ou as horas recomendadas, tudo o resto tende a correr mal. Não defina o seu tempo de descanso em função do seu dia, mas sim o contrário. Priorize o sono, garantindo que dorme pelo menos oito horas diariamente. Para isso, não leve para a cama o telemóvel, o computador ou outros gadgets com luzes brilhantes e alertas sonoros. Permita-se repousar!
8. Faça voluntariado
Ajudar o próximo traz um enorme sentimento de gratificação. E não é preciso deslocar-se ao outro lado do mundo para o fazer. Há imensas instituições no nosso país onde é possível dedicar o seu tempo ou disponibilizar o seu talento ou habilidade em função de pessoas em necessidade.
9. Faça um detox à sua casa
Ter a casa cheia de coisas que já não gosta, nunca usa, não têm utilidade ou simplesmente não o fazem feliz, não faz sentido. Além de ocuparem espaço, não contribuem para um ambiente organizado. No novo ano é tempo de se desfazer de tudo o que está a mais. Pode até experimentar conciliar esta resolução com a anterior – doar o que não usa e começar bem o ano!
10. Viaje mais
São incontáveis os motivos para viajar. Mudar de ares afasta-o da rotina, reduz o stress e a ansiedade, faz bem ao corpo e ao espírito (os cientistas comprovam) e abre horizontes. Para além disso, incentiva a aprender outros idiomas, permite conhecer novas culturas e formas de pensar, e até experimentar diferentes gastronomias e sabores. Em 2024 viaje muito! Parta à aventura. Há tanto no mundo para descobrir!
11. Manter o equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal
Em 2024, estabeleça limites claros entre a vida profissional e pessoal, defina tempo na agenda para atividades de lazer, para descansar e para estar com a família. Dê a devida importância às pausas durante o horário de trabalho para recarregar energias – com tempo para se alimentar e hidratar. Dedique algum tempo todos os dias só para si, para fazer o que realmente gosta.
12. Investir em formação
Estabelecer objetivos específicos para aprimorar habilidades profissionais, seja através de cursos, certificações ou formações, é outra dica simples para adicionar à sua lista de metas e resoluções de Ano Novo.
O conhecimento não ocupa lugar e procurar ser um melhor profissional vai ajudá-lo a sentir-se atualizado e, quem sabe, pode ser o trampolim para uma promoção e para progredir na carreira.
13. Passar mais tempo offline
Faça um detox digital, desconecte-se por algumas horas (ou até dias) das redes sociais e viva mais a sua vida offline. Sabia que ao reduzir o tempo gasto no telemóvel, especialmente antes de dormir, pode melhorar a qualidade do sono? Esta é apenas uma das vantagens de estabelecer limites na utilização de tecnologia. Encontre um equilíbrio.
14. Dizer adeus às relações tóxicas
O tempo é demasiado precioso para perder tempo com pessoas que já não acrescentam nada à sua vida e que, pelo contrário, acabam por lhe diminuir a motivação ou autoestima. Seja entre amigos, família ou colegas de trabalho, em 2024 não gaste a sua energia com relações tóxicas.
15. Autoconhecimento e desenvolvimento pessoal
Em 2024, metas específicas e invista no seu crescimento pessoal em áreas como educação, habilidades interpessoais ou saúde mental.
Cultive o hábito da leitura, escreva um diário de gratidão, faça terapia, desenvolva a inteligência emocional e pratique a resiliência. Estes são apenas alguns exemplos de como pode trabalhar o autoconhecimento e investir no seu desenvolvimento pessoal.
Estão dadas algumas dicas para começar bem o ano de 2024. Cuide da sua saúde, física e mental. Garanta tempo para atividades que o fazem feliz. E faça do próximo ano o melhor de sempre com estas resoluções de Ano Novo.
