Entre os milhares de produtos que encontramos no supermercado nem sempre é fácil fazer as escolhas mais saudáveis. Mesmo quando as frutas e legumes saltam à vista, muitos portugueses recorrem a produtos processados, com mais sal ou açúcar do que deveriam consumir.
Se é possível controlar os temperos nas refeições caseiras, quando se trata de snacks ou opções para comer fora, esse processo é muito mais difícil. Mas não tem de ser assim.
Com os produtos Continente Equilíbrio há centenas de opções para uma alimentação saudável, sem abdicar do sabor, inclusive uma gama infantil que até os miúdos vão querer repetir — seja na praia ou para levar para a escola. Com isso em mente, a NiT criou um plano equilibrado para um dia em família fora de casa.
Antes disso, e porque não se sai sem tomar o pequeno-almoço, pode explorar os preparados de papas de aveia e panquecas sem glúten (2,29€), aos quais só tem de juntar água, leite ou bebida vegetal, - completar com toppings a gosto - e está despachada a família toda. Em alternativa, há cereais de pequeno-almoço com vários sabores, inclusive específicos para crianças sem açúcares adicionados.
Almoços coloridos e nutritivos ao sol
A melhor forma de não cair no erro de acabar a almoçar “mal” fora quando só queria uma refeição saudável é mesmo prepará-la de véspera — seja para a praia ou para um piquenique em qualquer lugar. É muito mais fácil do que imagina.
A base não engana e dificilmente encontra resistência. Esparguete, fusilli e penne são algumas das opções de massa integral (1,09€) que a gama oferece. Basta cozê-las na véspera e servem perfeitamente para uma salada fria à qual pode juntar os vegetais que preferir, como tomate, pepino, cenoura ralada ou outros.
No caso da proteína, há um clássico que nunca sai de moda: o atum ao natural. Pode misturar logo tudo em casa ou até levar a lata e juntar mais tarde. Mais prático é difícil. E mesmo se houver quem não gosta de atum, existem alternativas como o salmão em posta, conservado da mesma forma.
Acompanhe a refeição com uma das várias opções de sumos 100% fruta Continente Equilíbrio e termine com uma peça de fruta ou com uma saqueta Super Breakfast sem Adição de Açúcar (1,19€). Se tiver onde guardar, há ainda gelados feitos só com fruta – morango ou manga –, que além de saborosos ainda ajudam a refrescar nos dias mai squentes.
Se é possível controlar os temperos nas refeições caseiras, quando se trata de snacks ou opções para comer fora, esse processo é muito mais difícil. Mas não tem de ser assim.
Com os produtos Continente Equilíbrio há centenas de opções para uma alimentação saudável, sem abdicar do sabor, inclusive uma gama infantil que até os miúdos vão querer repetir — seja na praia ou para levar para a escola. Com isso em mente, a NiT criou um plano equilibrado para um dia em família fora de casa.
Antes disso, e porque não se sai sem tomar o pequeno-almoço, pode explorar os preparados de papas de aveia e panquecas sem glúten (2,29€), aos quais só tem de juntar água, leite ou bebida vegetal, - completar com toppings a gosto - e está despachada a família toda. Em alternativa, há cereais de pequeno-almoço com vários sabores, inclusive específicos para crianças sem açúcares adicionados.
Almoços coloridos e nutritivos ao sol
A melhor forma de não cair no erro de acabar a almoçar “mal” fora quando só queria uma refeição saudável é mesmo prepará-la de véspera — seja para a praia ou para um piquenique em qualquer lugar. É muito mais fácil do que imagina.
A base não engana e dificilmente encontra resistência. Esparguete, fusilli e penne são algumas das opções de massa integral (1,09€) que a gama oferece. Basta cozê-las na véspera e servem perfeitamente para uma salada fria à qual pode juntar os vegetais que preferir, como tomate, pepino, cenoura ralada ou outros.
No caso da proteína, há um clássico que nunca sai de moda: o atum ao natural. Pode misturar logo tudo em casa ou até levar a lata e juntar mais tarde. Mais prático é difícil. E mesmo se houver quem não gosta de atum, existem alternativas como o salmão em posta, conservado da mesma forma.
Acompanhe a refeição com uma das várias opções de sumos 100% fruta Continente Equilíbrio e termine com uma peça de fruta ou com uma saqueta Super Breakfast sem Adição de Açúcar (1,19€). Se tiver onde guardar, há ainda gelados feitos só com fruta – morango ou manga –, que além de saborosos ainda ajudam a refrescar nos dias mai squentes.
Os lanches e snacks mais práticos para comer em qualquer lado
As saquetas de fruta são outra opção para comer entre a refeições principais, quer seja no trabalho, na escola, na praia ou para levar em viagens. E podem ser complementadas por outras opções saudáveis.
Das icónicas tortitas — que já todos vimos na mesa de algum colega —, a sugestões um pouco mais gulosas, como bolachas, barritas ou bolas energéticas, a gama Continente Equilíbrio tem uma variedade de produtos para saciar a fome, sem abdicar dos nutrientes importantes. Os preços começam nos 79 cêntimos.
Por aqui também não ficam esquecidas as maiores tendências, mesmo num formato mais saudável. Estamos a falar, claro, do pistácio, que está à venda numa versão de pasta cremosa, por 4,49€.
Veja mais opções equilibradas:
As saquetas de fruta são outra opção para comer entre a refeições principais, quer seja no trabalho, na escola, na praia ou para levar em viagens. E podem ser complementadas por outras opções saudáveis.
Das icónicas tortitas — que já todos vimos na mesa de algum colega —, a sugestões um pouco mais gulosas, como bolachas, barritas ou bolas energéticas, a gama Continente Equilíbrio tem uma variedade de produtos para saciar a fome, sem abdicar dos nutrientes importantes. Os preços começam nos 79 cêntimos.
Por aqui também não ficam esquecidas as maiores tendências, mesmo num formato mais saudável. Estamos a falar, claro, do pistácio, que está à venda numa versão de pasta cremosa, por 4,49€.
Veja mais opções equilibradas:
