Sumos de Fruta Saudáveis para o dia a dia

O consumo de fruta é essencial para uma alimentação saudável e variada. Deve-se dar preferência à fruta fresca inteira, mas para quem procura alternativas, os sumos de fruta são os melhores aliados.

Conheça a nova gama de sumos 100% fruta da marca Continente Equilíbrio e como tirar proveito de todos os seus benefícios.

Sumos de fruta naturais Continente Equilíbrio

Os sumos de fruta naturais são ótimos para acompanhar um pequeno-almoço, snack ou até em dias especiais à refeição. Na marca Continente Equilíbrio encontra sumos de laranja, tangerina, maçã, frutos vermelhos, bem como combinações de frutos como maçã e manga ou maçã, laranja e cenoura — todos 100% fruta.

O Sumo 100% Laranja com Polpa Continente Equilíbrio é um excelente exemplo. Feito com laranjas frescas, sem açúcares adicionados, é uma fonte natural de vitamina C, uma vitamina muito importante para o bom funcionamento do organismo.

Com um sabor intenso e uma textura rica, é ideal para quem procura uma bebida refrescante. Seja para o pequeno-almoço, lanche ou como parte de uma refeição, este sumo é uma verdadeira dose natural de sabor e vitamina C.

Há ainda combinações deliciosas, como goiaba, uva e maçã, ou maçã, laranja e cenoura, perfeitas para começar o dia em grande. Não se preocupe com açúcares adicionados — estes sumos são 100% fruta e por isso apenas adoçados com o açúcar naturalmente presente na fruta.

Vantagens dos sumos de fruta

Os sumos de fruta naturais apresentam inúmeros benefícios para a saúde. São ótimos para quem tem dificuldade em consumir fruta ao natural e em dias mais stressantes em que apetece algo doce.


Reúnem os principais benefícios do consumo de fruta

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), recomenda-se o consumo de 5 porções diárias de fruta e hortícolas.

Este consumo regular e variado é essencial para o bom funcionamento do organismo. Os nutrientes fornecidos pela fruta são ótimos aliados do sistema imunitário, fortalecendo-o e preparando-o para exercer as suas funções diárias e para prevenir doenças crónicas.

Dependendo das variedades escolhidas, a fruta é uma excelente fonte de vitaminas, minerais e fibras.


Práticos para o dia a dia

Os sumos de fruta natural são o melhor dos dois mundos: permitem consumir a dose diária recomendada de fruta, garantindo a quantidade de nutrientes de que o organismo necessita.

Mesmo para quem tem uma rotina mais apressada ou para quem simplesmente não é grande adepto de fruta na sua forma natural e inteira, os sumos são uma ótima alternativa.


Combinações infinitas de sabores

Os sumos de fruta podem ser compostos por apenas uma única variedade ou podem ser o resultado da combinação de várias peças de fruta. O resultado? Sumos de fruta natural, ao gosto de cada pessoa.

Sugestões de sumos de fruta natural

Como referimos, com a grande variedade de fruta existente no Planeta, é possível fazer inúmeras combinações de sumos de fruta em casa. Aqui ficam algumas opções:

• Sumo de abacaxi, banana e hortelã: uma bebida deliciosa e refrescante, perfeita para um dia quente ou para quem procura um boost de energia natural.
• Sumo de aipo e maçã verde: um sumo recheado de vitaminas e muito fácil de preparar.
• Sumo de frutos vermelhos e manjericão: basta colocar todos os ingredientes numa liquidificadora e saborear os benefícios dos compostos antioxidantes.
• Sumo de romã, laranja e hortelã: uma forma de incluir mais vitamina C e compostos antioxidantes na alimentação.
• Sumo de melancia, hortelã e limão: uma receita cheia de vitaminas perfeita para os dias quentes.

Descubra a gama de Sumos 100% Fruta Continente Equilíbrio

Para quem prefere sumos prontos a consumir, o Continente Equilíbrio tem uma ampla variedade de sabores 100% fruta:

• Sumo 100% Laranja com Polpa
• Sumo 100% Tangerina
• Sumo 100% Maçã
• Sumo 100% Laranja Espremida com Polpa
• Sumo 100% Maçã, Laranja e Cenoura
• Sumo 100% Frutos Vermelhos
• Sumo 100% Maçã e Manga

Os sumos 100% fruta da marca Continente Equilíbrio são uma alternativa equilibrada e estão pensadas para incluir na sua rotina.

Smoothies de fruta Continente Equilíbrio

Os smoothies são outra excelente opção para saborear fruta. Fornecem vitamina C, fundamental para o sistema imunitário e que ajuda a reduzir a sensação de cansaço e fadiga. Para além disso, a fibra presente nos smoothies ajuda no funcionamento intestinal, na saciedade e no controlo do apetite.

Por estas razões, podem ser incluídos numa refeição principal — pequeno-almoço, almoço ou jantar, ou até num lanche. Para quem tem dificuldade em comer fruta diariamente, os smoothies Continente Equilíbrio são uma boa escolha. Estão disponíveis em 3 sabores:

• Berrylicious: feito de framboesa, morango, banana, maçã, mirtilo e sumo de maçã e laranja. Contém um elevado teor de vitamina C e é uma ótima fonte de fibra.
• Tropical Bliss: com manga, maçã, sumo de ananás e leite de coco, este smoothie é especialmente rico em vitamina C.
• Immunity Boost: para dar um boost no seu sistema imunitário, comece o dia com este smoothie de maçã, kiwi, sumo de maçã, ananás, uva, lima e extrato de spirulina.

Shots Continente Equilíbrio

Já provou os “shots” funcionais do Continente Equilíbrio? São uma ótima opção para oferecer um boost de energia e fibra ao organismo.

São constituídos por cálcio e probióticos, bactérias benéficas para o funcionamento intestinal. Estão disponíveis em 3 sabores:

• Defense Shot: com gengibre, manjericão, maçã, ananás e limão, este shot tem elevado teor em vitamina C e com uma ação antioxidante que fortalece o sistema imunitário.
• Energised Shot: composto por curcuma, pimenta-caiena, maçã, laranja, limão e gengibre, é a opção que ajuda a reduzir a fadiga, especialmente em dias mais atarefados, devido à sua riqueza em vitamina C.
• Gut Shot: com maçã, manga, pêssego, sumo de ananás, leite de coco, inulina de chicória, cálcio, gengibre, curcuma e probióticos (bacillus coagulans), este shot é um grande aliado do bem-estar digestivo. Contém probióticos, alto teor em fibra, cálcio e vitamina C.

Beba de manhã ou antes de um treino para sentir a diferença.

Continente, onde encontra os melhores sumos de fruta

No Continente, encontra opções de sumos de fruta para todos os dias e para cada elemento da família. Conheça a gama completa no Continente Online ou numa loja perto de si.


✅ Este artigo foi aprovado pela Equipa de Nutrição do Continente.