Kit natação: tudo o que precisa para começar a nadar

A natação é uma das atividades mais benéficas para a saúde – não força as articulações, trabalha vários grupos musculares em simultâneo e ainda promove a saúde cardiovascular.

É recomendada para todas as idades e ajuda a aliviar o stress. Para além disso, para começar a praticar com todo o conforto e segurança, só precisa de alguns acessórios indispensáveis. Descubra as vantagens da natação e prepara-se!

Porquê praticar natação?

Sabia que deve praticar 30 minutos por dia de atividade física moderada, como natação e caminhada a um ritmo médio? Em alternativa, a Direção-Geral da Saúde recomenda 75 minutos de atividade vigorosa (corrida e desportos variados) por semana, ou uma combinação equivalente.

Para crianças e adolescentes, é recomendado que pratiquem diariamente cerca de 60 minutos de atividade de intensidade moderada a vigorosa. Praticar natação é uma excelente forma de alcançar estes objetivos.

Estes são alguns dos principais benefícios da natação:

• Fortalece os músculos, melhora a capacidade de resistência e a aptidão cardiovascular;
• Contribui para a manutenção de um peso corporal adequado, além de promover a saúde do coração e dos pulmões;
• Proporciona um treino completo, pois trabalha praticamente todos os grupos musculares do corpo;
• Ajuda a aliviar o stress e promove o bem-estar mental;
• Melhora a coordenação, equilíbrio e postura;
• É ideal para pessoas com lesões ou condições físicas que necessitam de um exercício suave e de baixo impacto.

Fato de banho

Ter o equipamento certo não só facilita o desempenho na água, como também garante maior segurança, seja durante as férias ou nas aulas em piscinas municipais. Siga estas dicas para escolher um fato de banho:

• Para homens, os calções de banho tipicamente utilizados na praia não são recomendados, pois oferecem mais resistência à água. Os calções de banho justos ou slip, de poliéster, nylon e elastano são boas opções, por serem leves e secarem rapidamente.
• Para mulheres, é recomendável optar por fatos de banho inteiros, que ofereçam maior suporte e conforto, especialmente em treinos mais longos.
• Para crianças, é importante escolher peças que proporcionem liberdade de movimento e que sejam feitas de materiais duradouros, como poliéster, que resiste com eficácia ao uso frequente e ao cloro.

Touca de natação

A touca de natação é um acessório essencial para qualquer nadador, além de que é obrigatória na piscina. Além disso, é higiénica, pois evita a propagação de cabelos na água da piscina, protege o cabelo dos efeitos do cloro e ajuda a reduzir a resistência na água. A touca silicone preta para adulto garante um ajuste confortável e fixa bem o cabelo sem sair do lugar.

Já esta touca silicone azul é a escolha ideal para crianças com cabelos maiores ou mais rebeldes. Produzida em silicone, um material duradouro e elástico, adapta-se facilmente ao formato da cabeça e proporciona um excelente ajuste.

Para bebés, esta touca de natação em poliéster é muito fácil de colocar. Não puxa nem prende o cabelo, o que faz com que a criança se sinta mais confortável na hora de colocar a touca.

Óculos de natação

Apesar de opcionais, os óculos de natação são uma grande ajuda no que toca a proteger os olhos dos efeitos do cloro e garantir uma visão clara debaixo de água. Estes óculos de natação de adulto foram desenvolvidos com lentes amplas e revestimento antiembaciamento para que possa ver sem dificuldade, em todos os momentos. Oferecem um bom ajuste e são estanques, devido às abas de silicone maleáveis.

Para os pequenos nadadores, estes óculos de natação verdes vão criar ainda mais motivação para aprender a nadar. Oferecem um ótimo nível de proteção com um ajuste perfeito para crianças dos 3 aos 8 anos, e evitam a entrada de água. As lentes não embaciam para que possam ver debaixo de água sem dificuldade. Por isso, em piscinas insufláveis, são uma ajuda para que a criança se possa divertir a explorar sem receios.

Chinelos de natação

Os chinelos de natação são fundamentais para manter a higiene e para prevenir quedas em pisos escorregadios. Os chinelos de natação adulto da BERG têm um design simples e eficiente para prevenir acidentes e proteger os pés.

Este é o par perfeito para os pequenos praticantes de natação e não pode mesmo faltar num kit de natação infantil. Leves e macios, estes chinelos BERG fornecem uma boa aderência e conforto. Tudo pensado para que as crianças se movam com facilidade e sempre em segurança.

Tampões de ouvidos

Proteger os ouvidos durante a natação é fundamental, especialmente para evitar infeções causadas pela entrada de água. Os tampões de natação BERG são ajustáveis e fáceis de usar, tanto por adultos como por crianças. Por serem maleáveis, garantem um encaixe confortável e seguro no ouvido.

Toalha de natação

Para completar o kit, é essencial acrescentar uma toalha leve, de secagem rápida e fácil de transportar. Estas toalhas de desporto em microfibra são ótimas escolhas, perfeitas para secar rapidamente após o treino, respiráveis e estão disponíveis em várias cores.

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