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Pequeno almoço

Taças de framboesa, aveia e banana

Name: Taças de framboesa, aveia e banana
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 2 chávenas de flocos de aveia; bebida de soja Continente Bio q.b.; 2 c. sopa de sementes de chia; 200 g de framboesas; 1 c. sopa de óleo de sésamo; 1 c. sopa de mel; 2 bananas; 2 c. sopa de sementes de girassol; 1 c. sopa de sementes de sésamo; 1 c. sopa de nozes picadas; 4 c. sopa de skyr natural Continente; manteiga de amêndoa q.b.; framboesas para decorar q.b.

20 min

2 pessoas

Fácil

Médio

Para um pequeno-almoço em cheio!

Continente Magazine

Ingredientes

2 chávenas de flocos de aveia
bebida de soja Continente Bio q.b.
2 c. sopa de sementes de chia
200 g de framboesas
1 c. sopa de óleo de sésamo
1 c. sopa de mel
2 bananas
2 c. sopa de sementes de girassol
1 c. sopa de sementes de sésamo
1 c. sopa de nozes picadas
4 c. sopa de skyr natural Continente
manteiga de amêndoa q.b.
framboesas para decorar q.b.

Preparação

Numa taça, misture os flocos de aveia com a bebida de soja, até ficarem completamente cobertos e ensopados.

Adicione as sementes de chia e as framboesas esmagadas. Misture bem e deixe repousar até a aveia ficar suave e pastosa.

Numa frigideira, derreta o óleo de sésamo juntamente com o mel. Adicione as bananas cortadas ao meio longitudinalmente, as sementes de girassol e de sésamo e as nozes.

Frite as bananas e as sementes até ficar tudo bem caramelizado.

Sirva a aveia em duas taças decoradas com as bananas, o skyr, a manteiga de amêndoa e algumas framboesas inteiras.