Bowls de aveia

Name: Bowls de aveia
Prep time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 2 chávenas de flocos de aveia finos; 1 c. sopa de sementes de chia; 1 c. sopa de sementes de linhaça; 1 c. café de canela; 2 c. sopa de açúcar de coco; 1 c. café de gérmen de trigo; bebida de aveia q.b.; 1 maçã; 1 pera; 1 dióspiro de roer; manteiga de amendoim q.b.; pepitas de cacau cru q.b.

Prep: 15 min

Fácil

4 pessoas

Médio

Refeições saudáveis em tigelas. As bowls (palavra inglesa para tigela ou taça) são a nova moda no que diz respeito à comida saudável e de conforto. E nestes recipientes cabem todos os alimentos “do bem”: dos vegetais à fruta, das sementes aos cereais, das carnes aos peixes magros. rápidas de preparar, as bowls são também um prazer para os olhos. Experimente as nossas sugestões.

2 chávenas de flocos de aveia finos
1 c. sopa de sementes de chia
1 c. sopa de sementes de linhaça
1 c. café de canela
2 c. sopa de açúcar de coco
1 c. café de gérmen de trigo
bebida de aveia q.b.
1 maçã
1 pera
1 dióspiro de roer
manteiga de amendoim q.b.
pepitas de cacau cru q.b.

1.

Num recipiente de plástico grande, com tampa, coloque a aveia, as sementes de chia e as de linhaça, a canela, o açúcar de coco e o gérmen de trigo. Misture tudo muito bem.
2.

Cubra com a bebida de aveia, deixando um dedo acima da mistura dos flocos e sementes. Tape e leve ao frigorífico de um dia para o outro.
3.

Disponha o preparado anterior em 4 bowls e cubra-o com a maçã cortada em fatias, a pera cortada em pedaços e o dióspiro cortado em meias-luas.
4.

Coloque ainda uma colherada de manteiga de amendoim em cada tigela e polvilhe com pepitas de cacau cru. Sirva à temperatura ambiente.