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Pequeno almoço

Bowls de aveia

Name: Bowls de aveia
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 2 chávenas de flocos de aveia finos; 1 c. sopa de sementes de chia; 1 c. sopa de sementes de linhaça; 1 c. café de canela; 2 c. sopa de açúcar de coco; 1 c. café de gérmen de trigo; bebida de aveia q.b.; 1 maçã; 1 pera; 1 dióspiro de roer; manteiga de amendoim q.b.; pepitas de cacau cru q.b.

15 min

4 pessoas

Fácil

Médio

Refeições saudáveis em tigelas. As bowls (palavra inglesa para tigela ou taça) são a nova moda no que diz respeito à comida saudável e de conforto. E nestes recipientes cabem todos os alimentos “do bem”: dos vegetais à fruta, das sementes aos cereais, das carnes aos peixes magros. rápidas de preparar, as bowls são também um prazer para os olhos. Experimente as nossas sugestões.

Receitas saudáveis

Bowls

Continente Magazine

Ingredientes

2 chávenas de flocos de aveia finos
1 c. sopa de sementes de chia
1 c. sopa de sementes de linhaça
1 c. café de canela
2 c. sopa de açúcar de coco
1 c. café de gérmen de trigo
bebida de aveia q.b.
1 maçã
1 pera
1 dióspiro de roer
manteiga de amendoim q.b.
pepitas de cacau cru q.b.

Preparação

Num recipiente de plástico grande, com tampa, coloque a aveia, as sementes de chia e as de linhaça, a canela, o açúcar de coco e o gérmen de trigo. Misture tudo muito bem.

Cubra com a bebida de aveia, deixando um dedo acima da mistura dos flocos e sementes. Tape e leve ao frigorífico de um dia para o outro.

Disponha o preparado anterior em 4 bowls e cubra-o com a maçã cortada em fatias, a pera cortada em pedaços e o dióspiro cortado em meias-luas.

Coloque ainda uma colherada de manteiga de amendoim em cada tigela e polvilhe com pepitas de cacau cru. Sirva à temperatura ambiente.