Valores por porção
Calorias
461KCAL
Lípidos
8,13g
Saturados
1,56g
Hidratos
83,9g
Proteínas
10,73g
Açúcares
61,47g
Fibras
19,87g
Sal
0,17g
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Comece o seu dia com um despertar de energia e sabor com as nossas Bowls de banana, frutos vermelhos e geleia de chia! Uma combinação nutritiva e deliciosa perfeita para um pequeno-almoço saudável ou um lanche refrescante.
Rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, este prato completo é ideal para quem procura uma opção vegana, e sem glúten.
Experimente também a Poke bowl de batata doce, camarão e manga.
Ingredientes
- 3 c. sopa de sementes de chia
- 3 c. sopa de xarope de agave
- Sumo e raspa de ½ lima
- 150 g de morangos frescos
- 2 bananas congeladas
- 300 g de morangos congelados
- 100 g de framboesas congeladas
- 125 g de iogurte grego ligeiro
- Para o topping
- Granola crocante q.b.
- Morangos q.b.
- Framboesas q.b.
Informação nutricional
Preparação
-
1.
Numa taça coloque a chia, o xarope e o sumo e a raspa da lima.
-
2.
Triture os morangos frescos até obter um puré liso.
-
3.
Junte a mistura de chia e triture um pouco para ligar tudo.
-
4.
Reserve no frio cerca de 30 minutos.
-
5.
Triture as bananas congeladas, os morangos e as framboesas descongelados e o iogurte até obter uma mistura cremosa.
-
6.
Divida por 2 bowls o creme de banana e frutos vermelhos,
disponha por cima granola, morangos e framboesas
e a geleia de chia.
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