Bowls de Banana e Frutos Vermelhos

Prep: 15 min

Fácil

2 pessoas

Económico

imagem de bowls de banana, frutos vermelhos e geleia de chia

Comece o seu dia com um despertar de energia e sabor com as nossas Bowls de banana, frutos vermelhos e geleia de chia! Uma combinação nutritiva e deliciosa perfeita para um pequeno-almoço saudável ou um lanche refrescante.
Rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, este prato completo é ideal para quem procura uma opção vegana, e sem glúten.

Experimente também a Poke bowl de batata doce, camarão e manga.

Ingredientes

  • 3 c. sopa de sementes de chia
  • 3 c. sopa de xarope de agave
  • Sumo e raspa de ½ lima
  • 150 g de morangos frescos
  • 2 bananas congeladas
  • 300 g de morangos congelados
  • 100 g de framboesas congeladas
  • 125 g de iogurte grego ligeiro
  • Para o topping
  • Granola crocante q.b.
  • Morangos q.b.
  • Framboesas q.b.

Informação nutricional

Preparação

  • 1.

    Numa taça coloque a chia, o xarope e o sumo e a raspa da lima.

  • 2.

    Triture os morangos frescos até obter um puré liso.

  • 3.

    Junte a mistura de chia e triture um pouco para ligar tudo.

  • 4.

    Reserve no frio cerca de 30 minutos.

  • 5.

    Triture as bananas congeladas, os morangos e as framboesas descongelados e o iogurte até obter uma mistura cremosa.

  • 6.

    Divida por 2 bowls o creme de banana e frutos vermelhos,
    disponha por cima granola, morangos e framboesas
    e a geleia de chia.

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