A natação é uma das atividades mais benéficas para a saúde – não força as articulações, trabalha vários grupos musculares em simultâneo e ainda promove a saúde cardiovascular.
É recomendada para todas as idades e ajuda a aliviar o stress. Para além disso, para começar a praticar com todo o conforto e segurança, só precisa de alguns acessórios indispensáveis. Descubra as vantagens da natação e prepara-se!
Sabia que deve praticar 30 minutos por dia de atividade física moderada, como natação e caminhada a um ritmo médio? Em alternativa, a Direção-Geral da Saúde recomenda 75 minutos de atividade vigorosa (corrida e desportos variados) por semana, ou uma combinação equivalente.
Para crianças e adolescentes, é recomendado que pratiquem diariamente cerca de 60 minutos de atividade de intensidade moderada a vigorosa. Praticar natação é uma excelente forma de alcançar estes objetivos.
Estes são alguns dos principais benefícios da natação:
É recomendada para todas as idades e ajuda a aliviar o stress. Para além disso, para começar a praticar com todo o conforto e segurança, só precisa de alguns acessórios indispensáveis. Descubra as vantagens da natação e prepara-se!
Porquê praticar natação?
Sabia que deve praticar 30 minutos por dia de atividade física moderada, como natação e caminhada a um ritmo médio? Em alternativa, a Direção-Geral da Saúde recomenda 75 minutos de atividade vigorosa (corrida e desportos variados) por semana, ou uma combinação equivalente.
Para crianças e adolescentes, é recomendado que pratiquem diariamente cerca de 60 minutos de atividade de intensidade moderada a vigorosa. Praticar natação é uma excelente forma de alcançar estes objetivos.
Estes são alguns dos principais benefícios da natação:
- Fortalece os músculos, melhora a capacidade de resistência e a aptidão cardiovascular;
- Contribui para a manutenção de um peso corporal adequado, além de promover a saúde do coração e dos pulmões;
- Proporciona um treino completo, pois trabalha praticamente todos os grupos musculares do corpo;
- Ajuda a aliviar o stress e promove o bem-estar mental;
- Melhora a coordenação, equilíbrio e postura;
- É ideal para pessoas com lesões ou condições físicas que necessitam de um exercício suave e de baixo impacto.
Fato de banho
Ter o equipamento certo não só facilita o desempenho na água, como também garante maior segurança, seja durante as férias ou nas aulas em piscinas municipais. Siga estas dicas para escolher um fato de banho:
- Para homens, os calções de banho tipicamente utilizados na praia não são recomendados, pois oferecem mais resistência à água. Os calções de banho justos ou slip, de poliéster, nylon e elastano são boas opções, por serem leves e secarem rapidamente.
- Para mulheres, é recomendável optar por fatos de banho inteiros, que ofereçam maior suporte e conforto, especialmente em treinos mais longos.
- Para crianças, é importante escolher peças que proporcionem liberdade de movimento e que sejam feitas de materiais duradouros, como poliéster, que resiste com eficácia ao uso frequente e ao cloro.
Touca de natação
A touca de natação é um acessório essencial para qualquer nadador, além de que é obrigatória na piscina. Além disso, é higiénica, pois evita a propagação de cabelos na água da piscina, protege o cabelo dos efeitos do cloro e ajuda a reduzir a resistência na água. A touca silicone preta para adulto garante um ajuste confortável e fixa bem o cabelo sem sair do lugar.
Já esta touca silicone azul é a escolha ideal para crianças com cabelos maiores ou mais rebeldes. Produzida em silicone, um material duradouro e elástico, adapta-se facilmente ao formato da cabeça e proporciona um excelente ajuste.
Para bebés, esta touca de natação em poliéster é muito fácil de colocar. Não puxa nem prende o cabelo, o que faz com que a criança se sinta mais confortável na hora de colocar a touca.
Óculos de natação
Apesar de opcionais, os óculos de natação são uma grande ajuda no que toca a proteger os olhos dos efeitos do cloro e garantir uma visão clara debaixo de água. Estes óculos de natação de adulto foram desenvolvidos com lentes amplas e revestimento antiembaciamento para que possa ver sem dificuldade, em todos os momentos. Oferecem um bom ajuste e são estanques, devido às abas de silicone maleáveis.
Para os pequenos nadadores, estes óculos de natação verdes vão criar ainda mais motivação para aprender a nadar. Oferecem um ótimo nível de proteção com um ajuste perfeito para crianças dos 3 aos 8 anos, e evitam a entrada de água. As lentes não embaciam para que possam ver debaixo de água sem dificuldade. Por isso, em piscinas insufláveis, são uma ajuda para que a criança se possa divertir a explorar sem receios.
Chinelos de natação
Os chinelos de natação são fundamentais para manter a higiene e para prevenir quedas em pisos escorregadios. Os chinelos de natação adulto da BERG têm um design simples e eficiente para prevenir acidentes e proteger os pés.
Este é o par perfeito para os pequenos praticantes de natação e não pode mesmo faltar num kit de natação infantil. Leves e macios, estes chinelos BERG fornecem uma boa aderência e conforto. Tudo pensado para que as crianças se movam com facilidade e sempre em segurança.
Tampões de ouvidos
Proteger os ouvidos durante a natação é fundamental, especialmente para evitar infeções causadas pela entrada de água. Os tampões de natação BERG são ajustáveis e fáceis de usar, tanto por adultos como por crianças. Por serem maleáveis, garantem um encaixe confortável e seguro no ouvido.
Toalha de natação
Para completar o kit, é essencial acrescentar uma toalha leve, de secagem rápida e fácil de transportar. Estas toalhas de desporto em microfibra são ótimas escolhas, perfeitas para secar rapidamente após o treino, respiráveis e estão disponíveis em várias cores.
Continente, onde encontra tudo o que precisa para praticar natação
Explore a variedade de produtos BERG e crie um kit de natação infantil ou de adulto adequado para a ocasião. Para aproveitar ao máximo dos benefícios desta modalidade, encontre nas lojas Continente todos os essenciais de natação.
