- A água aromatizada é uma forma simples de dar mais sabor à água e tornar a hidratação mais fácil no dia a dia.
- Limão, laranja, hortelã, pepino e frutos vermelhos são alguns dos ingredientes que permitem criar diferentes combinações.
- As águas aromatizadas são fáceis de preparar em casa e podem ser levadas para o trabalho, para o ginásio, para a praia ou para um piquenique.
Por mais que tente, tem dificuldade em beber água? Mesmo conhecendo a importância da hidratação para o nosso organismo, acabamos por nem sempre ingerir a quantidade diária recomendada. Descubra como manter a hidratação com a ajuda da água aromatizada.
Cada pessoa adulta deve beber, pelo menos, entre 1,5 e 2 litros de água por dia, correspondendo a cerca de 8 a 10 copos. Porém, nem sempre ingerimos sequer metade da quantidade recomendada.
Beber água é importante para o nosso corpo. Além de matar a sede, tem a capacidade de regular a temperatura e de assegurar o transporte de nutrientes, como vitaminas e sais minerais. A água tem também um papel importante para eliminar as toxinas. E, claro, mantém o organismo hidratado. Em suma, a água é um bem essencial à vida e pode ajudar a prevenir várias doenças.
Muitas pessoas, desencantadas com a falta de sabor da água, podem ter dificuldades em manter o ritmo de hidratação. Um dos grandes segredos para ingerir mais água ou beber mais facilmente, é dar-lhe sabor. As infusões e as águas aromatizadas, por exemplo, são ótimas alternativas desde que não adicione açúcar.
As infusões, seja de camomila, cidreira, tília ou outras, são fáceis e rápidas de fazer. Apesar de serem preparadas a quente, basta só deixá-las arrefecer ou adicionar umas pedras de gelo.
As águas aromatizadas, por sua vez, podem ser feitas em casa com ingredientes frescos e algumas especiarias. As possibilidades são praticamente infinitas, pelo que pode utilizar os ingredientes que mais gosta ou aproveitar os que já tem no frigorífico. Além disso, graças à enorme variedade de sabores e combinações possíveis, dificilmente se cansará delas.
Preparar água aromatizada em casa é muito simples.
Coloque um litro e meio de água num jarro ou numa garrafa de gargalo largo e acrescente os frutos, hortícolas, ervas aromáticas ou especiarias de que mais gostar. Pode usar, por exemplo, rodelas de limão e folhas de hortelã, laranja e paus de canela, lima e alecrim, amoras, framboesas, morangos ou cravinho.
Deixe repousar durante algumas horas para que a água ganhe o sabor dos ingredientes e, se quiser, adicione gelo antes de servir.
Há muitas formas de dar mais sabor à água. Aqui ficam algumas sugestões.
Junte algumas folhas a um litro e meio de água e deixe repousar durante algumas horas. Para um sabor mais intenso, pode acrescentar algumas rodelas de limão.
A laranja dá à água um sabor doce e frutado, sem necessidade de adicionar açúcar. Corte uma laranja em rodelas e junte-as a um jarro com água. Pode ainda acrescentar algumas folhas de hortelã ou um pau de canela.
Adicione algumas rodelas de limão (atenção aos caroços) à água e deixar repousar durante algumas horas. Se gostar, pode juntar também folhas de hortelã ou rodelas de lima.
O pepino é outra opção para preparar uma água leve e refrescante. Corte meio pepino em rodelas finas e coloque num litro e meio de água. Algumas folhas de hortelã, alecrim ou rodelas de limão podem dar ainda mais sabor à bebida.
Os sumos naturais são uma outra opção. No entanto, é preciso estar consciente de que estes devem ser feitos na hora que vão ser consumidos, para garantir a preservação do máximo das suas vitaminas, nomeadamente a vitamina C.
Os sumos 100% fruta, compostos apenas por fruta e sem outros elementos adicionados, são boas opções para levar para a praia ou para um piquenique, uma vez que se conservam durante mais tempo.
Contudo, convém relembrar que apesar de serem uma opção mais saudável aos refrigerantes, os sumos de fruta têm uma alta concentração de açúcares naturalmente presentes na fruta. Deste modo, o mais indicado é que tente introduzir e alternar este consumo com as águas aromatizadas.
Beber água na quantidade diária recomendada pode ser difícil para algumas pessoas, mas é uma necessidade inevitável. Por isso, tem de existir uma disciplina diária ou então alternativas mais amigáveis, como as águas aromatizadas ou sumos naturais.
Saudáveis, desde que não tenham adição de açúcar, as águas aromáticas são rápidas de preparar e podem ser levadas para qualquer lado, seja para o trabalho ou para o ginásio. Quando introduzidas na rotina alimentar, facilmente demonstram os seus benefícios, e ajudam a que ingira água sem qualquer esforço. No Continente, encontra todos os ingredientes de que precisa para cumprir o seu objetivo de hidratação.
A água aromatizada permite variar o sabor da água de forma simples, mas há algumas dúvidas comuns sobre a sua preparação e consumo.
A importância da água
Cada pessoa adulta deve beber, pelo menos, entre 1,5 e 2 litros de água por dia, correspondendo a cerca de 8 a 10 copos. Porém, nem sempre ingerimos sequer metade da quantidade recomendada.
Beber água é importante para o nosso corpo. Além de matar a sede, tem a capacidade de regular a temperatura e de assegurar o transporte de nutrientes, como vitaminas e sais minerais. A água tem também um papel importante para eliminar as toxinas. E, claro, mantém o organismo hidratado. Em suma, a água é um bem essencial à vida e pode ajudar a prevenir várias doenças.
Vantagens das águas aromatizadas
Muitas pessoas, desencantadas com a falta de sabor da água, podem ter dificuldades em manter o ritmo de hidratação. Um dos grandes segredos para ingerir mais água ou beber mais facilmente, é dar-lhe sabor. As infusões e as águas aromatizadas, por exemplo, são ótimas alternativas desde que não adicione açúcar.
As infusões, seja de camomila, cidreira, tília ou outras, são fáceis e rápidas de fazer. Apesar de serem preparadas a quente, basta só deixá-las arrefecer ou adicionar umas pedras de gelo.
As águas aromatizadas, por sua vez, podem ser feitas em casa com ingredientes frescos e algumas especiarias. As possibilidades são praticamente infinitas, pelo que pode utilizar os ingredientes que mais gosta ou aproveitar os que já tem no frigorífico. Além disso, graças à enorme variedade de sabores e combinações possíveis, dificilmente se cansará delas.
Água aromatizada: como fazer
Preparar água aromatizada em casa é muito simples.
Coloque um litro e meio de água num jarro ou numa garrafa de gargalo largo e acrescente os frutos, hortícolas, ervas aromáticas ou especiarias de que mais gostar. Pode usar, por exemplo, rodelas de limão e folhas de hortelã, laranja e paus de canela, lima e alecrim, amoras, framboesas, morangos ou cravinho.
Deixe repousar durante algumas horas para que a água ganhe o sabor dos ingredientes e, se quiser, adicione gelo antes de servir.
Água aromatizada: receitas
Há muitas formas de dar mais sabor à água. Aqui ficam algumas sugestões.
Água aromatizada com hortelã
Junte algumas folhas a um litro e meio de água e deixe repousar durante algumas horas. Para um sabor mais intenso, pode acrescentar algumas rodelas de limão.
Água aromatizada com laranja
A laranja dá à água um sabor doce e frutado, sem necessidade de adicionar açúcar. Corte uma laranja em rodelas e junte-as a um jarro com água. Pode ainda acrescentar algumas folhas de hortelã ou um pau de canela.
Água aromatizada com limão
Adicione algumas rodelas de limão (atenção aos caroços) à água e deixar repousar durante algumas horas. Se gostar, pode juntar também folhas de hortelã ou rodelas de lima.
Água aromatizada com pepino
O pepino é outra opção para preparar uma água leve e refrescante. Corte meio pepino em rodelas finas e coloque num litro e meio de água. Algumas folhas de hortelã, alecrim ou rodelas de limão podem dar ainda mais sabor à bebida.
Os sumos naturais são uma alternativa?
Os sumos naturais são uma outra opção. No entanto, é preciso estar consciente de que estes devem ser feitos na hora que vão ser consumidos, para garantir a preservação do máximo das suas vitaminas, nomeadamente a vitamina C.
Os sumos 100% fruta, compostos apenas por fruta e sem outros elementos adicionados, são boas opções para levar para a praia ou para um piquenique, uma vez que se conservam durante mais tempo.
Contudo, convém relembrar que apesar de serem uma opção mais saudável aos refrigerantes, os sumos de fruta têm uma alta concentração de açúcares naturalmente presentes na fruta. Deste modo, o mais indicado é que tente introduzir e alternar este consumo com as águas aromatizadas.
Beber água na quantidade diária recomendada pode ser difícil para algumas pessoas, mas é uma necessidade inevitável. Por isso, tem de existir uma disciplina diária ou então alternativas mais amigáveis, como as águas aromatizadas ou sumos naturais.
O que é que as águas aromáticas têm?
Saudáveis, desde que não tenham adição de açúcar, as águas aromáticas são rápidas de preparar e podem ser levadas para qualquer lado, seja para o trabalho ou para o ginásio. Quando introduzidas na rotina alimentar, facilmente demonstram os seus benefícios, e ajudam a que ingira água sem qualquer esforço. No Continente, encontra todos os ingredientes de que precisa para cumprir o seu objetivo de hidratação.
Perguntas frequentes sobre água aromatizada
A água aromatizada permite variar o sabor da água de forma simples, mas há algumas dúvidas comuns sobre a sua preparação e consumo.
O que é água aromatizada?
Água aromatizada é água à qual são adicionados ingredientes como fruta, hortícolas, ervas aromáticas ou especiarias para lhe dar sabor, sem necessidade de acrescentar açúcar.
Que frutas podem ser usadas na água aromatizada?
Pode utilizar várias frutas, como limão, lima, laranja, morango, framboesa ou amora. Também pode combinar fruta com ervas aromáticas e especiarias.
É preciso adicionar açúcar à água aromatizada?
Não. A fruta, as ervas aromáticas e as especiarias são suficientes para dar sabor à água, sem necessidade de adicionar açúcar.
Quanto tempo dura a água aromatizada?
Como contém ingredientes frescos, deve ser conservada no frigorífico e consumida num curto espaço de tempo – até dois dias, preferencialmente. Se notar alterações no cheiro, sabor ou aspeto, deve ser descartada.
Água aromatizada e água com sabor são a mesma coisa?
Nem sempre. A água aromatizada preparada em casa é feita com água e ingredientes frescos. Por sua vez, algumas águas com sabor comercializadas podem conter outros ingredientes, por isso, é importante consultar o rótulo.
