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Receitas
Panquecas com Doce de Framboesa e Chia Yämmi

Pequeno almoço

Panquecas com Doce de Framboesa e Chia Yämmi

Name: Panquecas com Doce de Framboesa e Chia Yämmi
Prep time: 3 min
Total time: 123 min
Yield: 6
Ingredients: 250 g de framboesas frescas; 100 g de mel; 20 g de sumo de limão; 40 g de sementes de chia; 200 g de leite magro; 200 g de skyr natural 0% gordura; 2 ovos; 60 g de claras (2 claras aprox.); 80 g de manteiga de amendoim; 160 g de farinha sem fermento; 1 c. de chá de fermento para bolos; 50 g de proteína whey natural ou de baunilha; 50 g de geleia de agave ou mel

123 min | Prep: 3 min

Fácil

6 pessoas

Médio

Yämmi 2/3

Panquecas com Doce de Framboesa e Chia Yämmi

Lista

Plano

As Panquecas com Doce de Framboesa e Chia Yämmi são uma opção deliciosa para começar o dia com energia ou para um lanche especial. A combinação das panquecas fofas com o doce caseiro de framboesa e chia cria um equilíbrio perfeito entre sabor e nutrição.
Para outra ideia doce e saudável, experimente também Waffles Proteicas de Banana Yämmi.

Para o doce de framboesa:
250 g de framboesas frescas
100 g de mel
20 g de sumo de limão
40 g de sementes de chia
Para as panquecas:
200 g de leite magro
200 g de skyr natural 0% gordura
2 ovos
60 g de claras (2 claras aprox.)
80 g de manteiga de amendoim
160 g de farinha sem fermento
1 c. de chá de fermento para bolos
50 g de proteína whey natural ou de baunilha
50 g de geleia de agave ou mel

Consulte a tabela de conversão

1.

Prepare o doce de framboesa: no copo, introduza as framboesas, o mel e o sumo de limão e triture 30 segundos na velocidade 8. Com a espátula, faça descer o que se acumulou nas paredes e tampa do copo.
2.

Junte as sementes de chia e programe 30 segundos na velocidade 9. Com a espátula, envolva os ingredientes (rape o fundo do copo, onde a chia tende a acumular-se) e regule 30 segundos na velocidade 9. Transfira para um frasco e leve ao frigorífico cerca de 2 horas.
3.

Prepare as panquecas: no copo limpo, coloque o leite, o skyr, os ovos, as claras, a manteiga de amendoim, a farinha, o fermento, whey e agave (ou mel). Programe 40 segundos na velocidade 5.
4.

Aqueça uma frigideira antiaderente em lume médio. Verta uma parte da massa e espalhe de forma circular. Doure a panqueca dos dois lados. Repita o processo com as restantes 5 panquecas. Sirva-as com 90 g de doce (15 g por panqueca).

Dicas

Se quiser panquecas glúten free: utilize farinha de aveia ou de arroz. Guarde o restante doce de framboesa num frasco hermeticamente fechado, no frigorífico. Use em batidos, iogurtes ou para barrar o pão.

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Tabela de conversão

Use a tabela como guia para fazer receitas da Yämmi 2 na Yämmi 1 (ou vice-versa). Tenha em consideração que os valores apresentados são indicativos, pode alterá-los consoante os alimentos que está a utilizar e de acordo com a sua preferência.

Acessórios	Yämmi 2	Yämmi 1	Notas
Copo	Capacidade 2.5 litros	Capacidade 2 litros	--
Copo de medição	Capacidade 100 ml	Capacidade 100 ml	--
Bandeja de vapor	2 tabuleiros + tampa	2 tabuleiros + tampa	--
Cesto de cozinhar	1 cesto	1 cesto	--
Lâmina	1 só lâmina: no sentido horário tem extremidade que corta e no sentido anti-horário tem outra que mistura sem cortar (Rotação Inversa)	Lâmina de corte + Lâmina de mistura	Cortar, ralar, moer, pulverizar ou cozinhar sem risco de desfazer os alimentos
Espátula	Mais flexível com disco de proteção e base de apoio	Rígida com disco de proteção	--
Balança	Balança incorporada	Balança externa	--

Velocidades
--	Vel. 1-2	Vel. 1	A vel. 1 equivale a mexer os alimentos lentamente com uma colher de pau, aumentando gradualmente nas velocidades 2-3
--	Vel. 3	Vel. 2-3
--	Vel. 4-5 ou Função Amassar	Vel. 4-5	Bater natas e claras em castelo na vel. 4 e emulsionar maionese na vel. 5
--	Vel. 6-7 ou Função Triturar	Vel. 5-6	Picar cebola e alho para refogado (ou cebola, alho e tomate) ou legumes mais ou menos
--	Vel. 8	Vel. 7	Triturar para deixar com textura cremosa as sopas, batidos ou gelados; picar ou ralar ingredientes mais duros - bacon, queijo, chocolate, etc.
	Vel. 9	Vel. 8
	Vel. 10	Vel. 9
--	Vel. 11	Vel. 10	Pulverizar/Moer
--	Turbo: 1 toque turbo = ciclo de 5 segundos de trituração.	Turbo: 1 toque turbo = 1 seg. de trituração.	Serve para desfazer alimentos duros antes de os triturar.

Temperaturas
AYämmi 2 tem temperaturas ajustáveis dos 37°C até aos 120°C em intervalos de 5°C. No entanto, para uniformizar a redação das receitas e para facilitar a sua conversão pelos utilizadores da Yämmi 1 utilizamos a escala de temperatura indicada ao lado.	37ºC	37ºC	Vel. 7
	50ºC	50ºC	Vel. 7
	60ºC - 70ºC	60ºC - 70ºC	Vel. 7
	80ºC	80ºC	Vel. 7
	95ºC	95ºC	Vel. 7
	100ºC	100ºC	Vel. 7
	120ºC	--	Vel. 7
	Função Vapor	ST (Temp. máxima)	Cozer a vapor.
	Tempo + Função Vapor (a temperatura e a velocidade estão predefinidas)	Tempo + vel. 1 + Temp. máxima (ST)	Quant. mínima de água 1000 g (Yämmi 1) e 800 g (Yämmi 2) para cerca de 30 min. de cozedura a vapor. Por cada 15 min. adicionais, acrescem 250 g de água.

Exemplos Práticos

Como estamos sempre a tentar melhorar, não só em termos de facilidade de execução dos pratos como relativamente ao seu valor nutricional, muitas receitas existentes no livro base da Yämmi 1 sofreram alterações em termos de quantidade de ingredientes e passos de receita. Esperamos que estejam do seu agrado!

Atenção! Não pode fazer na Yämmi 1 todas as receitas que foram desenvolvidas para o copo da Yämmi 2 (que tem uma capacidade 2.5 l). Nestes casos deverá adaptar as quantidades e respeitar a capacidade máxima do copo da Yämmi 1 (2l).

Dicas para adaptar as suas receitas à Yämmi

Tenha a tabela de preparações essenciais sempre à mão.
Procure uma receita Yämmi semelhante à sua para se guiar e orientar tempos, quantidades e velocidade.
Aumente a quantidade da receita - desde que não ultrapasse a capacidade máxima do copo ou a quantidade máxima de farinha (500 g).
Reduza a quantidade da receita - mantendo a velocidade e a temperatura, mas diminuindo ligeiramente o tempo de cozedura.

Preparação Base	Yämmi 2	Yämmi 1
Refogado (com cebola, alho e azeite; ou cebola, alho, tomate e azeite; ou cebola, alho, cenoura e azeite)	1) Selecionar Função Triturar 2) Selecionar Tempo + 120°C + Vel. 2	1) Selecionar Tempo + Vel. 5 2) Selecionar Tempo + 100°C + Vel. 1
Arroz Branco	Cesto: Selecionar Tempo + Função Vapor	Cesto: Selecionar Tempo + 100°C + Vel. 1-3
Arroz de Tomate	Copo: Selecionar Tempo + 100°C + Vel. 1 na Rotação Inversa	Copo: Selecionar Tempo + 100°C + Vel. 1
Arroz de Frango	Copo: Selecionar Tempo + 100°C + Vel. 1 na Rotação Inversa	100°C + Vel. 1
Pão Caseiro	Tempo + Função Amassar	Tempo + Vel. 3-4
Massa de Piza	Tempo + Função Amassar	Tempo + Vel. 3-4
Molho Bechamel	Cozinhar a 95°C	Cozinhar a 90°C
Leite-Creme	Cozinhar a 95°C	Cozinhar a 90°C
Patês	Triturar na Vel. 5-6 ou Função Triturar	Triturar na Vel. 5-6
Sopas Cremosas	Aumentar gradualmente a velocidade até à Vel. 8	Aumentar gradualmente a velocidade até à Vel. 7
Caldeirada de Peixe Frango com Cerveja Favas Guisadas com Enchidos	Rotação Inversa	Lâmina de Mistura
Cozer a Vapor	Selecionar Tempo + Função Vapor	Selecionar Tempo + ST+ Vel. 1
Limonada	Turbo	Turbo

Informação Adicional
As funções nas receitas são apresentadas na seguinte ordem:	Tempo / Temperatura / Velocidade	Tempo / Velocidade / Temperatura
	ícones com Funções (Amassar, Triturar, Rotação Inversa, Vapor)	Não tem ícones
	Tempo / Grau de Dificuldade / Quantidade + Valores Nutricionais de cada receita + Receitas Alternativas	Tempo / Grau de Dificuldade / Quantidade