- A fruta é um dos primeiros alimentos a oferecer ao bebé.
- A partir dos 6 meses, deve ser introduzida de forma gradual, adaptando as texturas e formatos à idade.
- Com opções frescas ou práticas, como purés e saquetas 100% fruta, é fácil tornar este momento nutritivo e delicioso.
Dar fruta ao seu bebé é mais do que oferecer um alimento: é uma oportunidade de ajudar a descobrir sabores, texturas e criar hábitos saudáveis desde cedo. Descubra qual a melhor fruta para começar e dicas para tornar cada refeição deliciosa e segura.
A fruta deve ser introduzida na alimentação a partir dos 6 meses — salvo indicações contrárias. Nesta altura, o leite materno (ou fórmula) já não cobre todas as necessidades nutricionais do bebé.
Comece com frutas macias, doces e fáceis de digerir, como a maçã, a pera ou a banana. Introduza uma fruta de cada vez e aguarde pelo menos 3 dias antes de introduzir outro alimento. Desta forna, consegue identificar possíveis reações alérgicas.
Em papa, em pedaços ou como mistura, prepare a fruta de acordo com a idade e a capacidade da criança de mastigar
Qual a primeira fruta que devo dar ao meu bebé?
A fruta deve ser introduzida na alimentação a partir dos 6 meses — salvo indicações contrárias. Nesta altura, o leite materno (ou fórmula) já não cobre todas as necessidades nutricionais do bebé.
Comece com frutas macias, doces e fáceis de digerir, como a maçã, a pera ou a banana. Introduza uma fruta de cada vez e aguarde pelo menos 3 dias antes de introduzir outro alimento. Desta forna, consegue identificar possíveis reações alérgicas.
Como dar frutas ao bebé
Em papa, em pedaços ou como mistura, prepare a fruta de acordo com a idade e a capacidade da criança de mastigar
- Puré ou papa de fruta. Ideal para bebés no início da alimentação alimentar. As frutas devem ser bem lavadas, descascadas e, se necessário, cozidas.
- Pedaços pequenos e macios. Inclua na alimentação de bebés mais velhos que já conseguem mastigar ou que seguem métodos como o Baby Led Weaning (BLW). Evite frutas com risco de asfixia, como maçãs cruas ou uvas inteiras, que devem ser oferecidas em pedaços adequados à idade ou cozidos.
- Misturas de frutas. Combine duas ou três frutas macias é uma forma simples de diversificar sabores e texturas. Fora de casa ou se tem pouco tempo, opte por saquetas de fruta já prontas a consumir. As saquetas de maçã, pera e multifrutos são indicadas a partir dos 6 meses.
Ao oferecer fruta ao seu bebé, escolha frutas maduras fáceis de digerir. Nunca adicione açúcar ou mel e esteja sempre por perto enquanto o bebé experimenta a fruta.
A introdução da fruta deve ser gradual e adaptada à idade e ao desenvolvimento do bebé. Siga estas recomendações da Direção-Geral da Saúde:
Eis algumas frutas que pode oferecer ao seu bebé nesta nova etapa.
A maçã é uma excelente fruta para começar, seja crua, cozida ou assada, sempre bem lavada e triturada. É doce, macia e fácil de digerir. Pode ser combinada com outras frutas, como pera ou banana, para variar o sabor.
A banana é macia, naturalmente doce e ideal para oferecer ao bebé em puré ou simplesmente amassada. É também uma boa fonte de potássio e fácil de digerir, o que a torna uma das frutas mais bem aceites nesta fase. Também pode ser misturada com outras frutas, como pêssego e maçã.
Fora de casa, escolha saquetas de fruta de pêssego, maçã e banana e de maçã, banana e laranja.
O abacate é rico em gorduras saudáveis, fundamentais para o desenvolvimento do bebé. A partir dos 6 meses, pode ser oferecido bem maduro, amassado ou em puré, simples ou combinado com outras frutas. Se optar por BLW, pode servir em tiras grandes e macias.
Por volta dos 8 ou 9 meses, quando o bebé já usa o polegar e o indicador para segurar objetos, ofereça o abacate em pedaços macios, que se desfaçam facilmente.
A laranja pode ser introduzida a partir dos 6 meses. Deve ser oferecida em pequenas quantidades, sem sementes e sem as películas mais duras, para facilitar a mastigação e a digestão.
A ameixa ajuda na digestão e a combater a prisão de ventre. Deve ser oferecida sem casca, cozida e bem amassada ou em puré. À medida que o bebé cresce e ganha maior capacidade de mastigação, pode ser apresentada em pedaços macios, sempre bem maduros.
Os frutos vermelhos são ricos em antioxidantes, vitaminas e fibras. Comece com morango e framboesa esmagados ou em puré, e mirtilos sempre cortados ou esmagados, para reduzir o risco de asfixia. À medida que o bebé desenvolve a mastigação, ofereça em pedaços macios, sempre com supervisão.
Frutas como manga e papaia podem ser introduzidas de forma progressiva, sempre bem maduras e em pequenas quantidades, para que o bebé se habitue aos novos sabores. O ananás, por ser mais ácido e fibroso, deve ser introduzido com maior cautela e apenas quando o bebé já tolera bem outras frutas.
A partir dos 6 meses, os purés de frutas podem ser uma opção deliciosa. Experimente este puré de multifrutas, feito de frutas batidas, sem adição de açúcares e sem conservantes.
Por volta dos 8 meses, pode dar a provar ao seu bebé esta saqueta de frutos tropicais ou combinações mais suaves, como maçã e manga ou este puré de 4 frutas e aveia. São opções práticas e sem açúcares adicionados que facilitam a diversificação alimentar.
Como inserir frutas na alimentação do bebé
A introdução da fruta deve ser gradual e adaptada à idade e ao desenvolvimento do bebé. Siga estas recomendações da Direção-Geral da Saúde:
- Aos 6 meses. Comece com purés ou frutas moídas, preferencialmente cruas, para não perder vitaminas sensíveis ao calor. Escolha maçã, pera ou banana, bem lavadas e descascadas. Se oferecer fruta antes dos 6 meses, não exceda uma peça por dia.
- A partir dos 7 a 8 meses. Aumente a oferta e varie as texturas, oferecendo frutas levemente cozidas, cruas em pedaços macios ou papas mais espessas. A partir desta idade, pode oferecer até duas peças de fruta por dia, preferencialmente da época e variadas em cores.
Que frutas incluir na alimentação do bebé
Eis algumas frutas que pode oferecer ao seu bebé nesta nova etapa.
Maçã
A maçã é uma excelente fruta para começar, seja crua, cozida ou assada, sempre bem lavada e triturada. É doce, macia e fácil de digerir. Pode ser combinada com outras frutas, como pera ou banana, para variar o sabor.
Banana
A banana é macia, naturalmente doce e ideal para oferecer ao bebé em puré ou simplesmente amassada. É também uma boa fonte de potássio e fácil de digerir, o que a torna uma das frutas mais bem aceites nesta fase. Também pode ser misturada com outras frutas, como pêssego e maçã.
Fora de casa, escolha saquetas de fruta de pêssego, maçã e banana e de maçã, banana e laranja.
Abacate
O abacate é rico em gorduras saudáveis, fundamentais para o desenvolvimento do bebé. A partir dos 6 meses, pode ser oferecido bem maduro, amassado ou em puré, simples ou combinado com outras frutas. Se optar por BLW, pode servir em tiras grandes e macias.
Por volta dos 8 ou 9 meses, quando o bebé já usa o polegar e o indicador para segurar objetos, ofereça o abacate em pedaços macios, que se desfaçam facilmente.
Laranja
A laranja pode ser introduzida a partir dos 6 meses. Deve ser oferecida em pequenas quantidades, sem sementes e sem as películas mais duras, para facilitar a mastigação e a digestão.
Ameixa
A ameixa ajuda na digestão e a combater a prisão de ventre. Deve ser oferecida sem casca, cozida e bem amassada ou em puré. À medida que o bebé cresce e ganha maior capacidade de mastigação, pode ser apresentada em pedaços macios, sempre bem maduros.
Morango e framboesa
Os frutos vermelhos são ricos em antioxidantes, vitaminas e fibras. Comece com morango e framboesa esmagados ou em puré, e mirtilos sempre cortados ou esmagados, para reduzir o risco de asfixia. À medida que o bebé desenvolve a mastigação, ofereça em pedaços macios, sempre com supervisão.
Manga, papaia e ananás
Frutas como manga e papaia podem ser introduzidas de forma progressiva, sempre bem maduras e em pequenas quantidades, para que o bebé se habitue aos novos sabores. O ananás, por ser mais ácido e fibroso, deve ser introduzido com maior cautela e apenas quando o bebé já tolera bem outras frutas.
A partir dos 6 meses, os purés de frutas podem ser uma opção deliciosa. Experimente este puré de multifrutas, feito de frutas batidas, sem adição de açúcares e sem conservantes.
Por volta dos 8 meses, pode dar a provar ao seu bebé esta saqueta de frutos tropicais ou combinações mais suaves, como maçã e manga ou este puré de 4 frutas e aveia. São opções práticas e sem açúcares adicionados que facilitam a diversificação alimentar.
Continente, onde encontra fruta fresca e deliciosa para o bebé
No Continente, encontra muita fruta fresca para o seu bebé experimentar novos sabores e texturas. Além disso, encontra papas, purés e saquetas de fruta pensadas para cada fase da introdução alimentar, ideais para o dia a dia e para levar consigo.
Perguntas frequentes sobre fruta para bebés
Reunimos as perguntas mais comuns, com respostas claras e práticas, para o ajudar a oferecer fruta de forma segura e saborosa
Com que idade devo introduzir a fruta ao bebé?
A partir dos 6 meses, quando geralmente se inicia a alimentação complementar. Até lá, o leite materno ou fórmula é suficiente.
Qual a primeira fruta que devo dar?
Maçã, pera e banana são as mais recomendadas, mas as outras frutas podem ser introduzidas gradualmente.
Como devo dar fruta ao bebé?
Pode ser em puré, papa ou pedaços macios, dependendo da idade e da capacidade de mastigar do bebé.
Posso dar frutas cítricas aos 6 meses?
O ideal é começar com frutas doces e macias. Frutas mais ácidas, como laranja ou kiwi, podem ser introduzidas progressivamente.
Devo adicionar açúcar ou mel à fruta?
Não. A fruta deve ser oferecida ao natural, sem adição de açúcar ou mel. Além disso, não dê açúcar às crianças no primeiro ano de vida.
✅ Este artigo foi validado por um especialista na área.
