Natação: benefícios e equipamento necessário

• A natação é uma atividade completa que ajuda a fortalecer os músculos, a melhorar a resistência e a promover o bem-estar físico e mental.
• Por ser um desporto de baixo impacto, adapta-se facilmente a diferentes idades e níveis de condição física, sendo ideal para adultos e crianças.
• Com os acessórios certos, como fato de banho, touca, óculos e chinelos, é possível praticar natação com mais conforto e segurança.

A natação é uma das atividades mais benéficas para a saúde – não força as articulações, trabalha vários grupos musculares em simultâneo e ainda promove a saúde cardiovascular.

É recomendada para todas as idades e ajuda a aliviar o stress. Para além disso, para começar a praticar com todo o conforto e segurança, só precisa de alguns acessórios indispensáveis. Descubra as vantagens da natação e prepara-se!

Benefícios da natação

A natação é uma excelente opção para quem procura manter um estilo de vida ativo sem sobrecarregar as articulações. Por ser uma atividade de baixo impacto, adapta-se facilmente a diferentes níveis de condição física, mesmo na fase adulta. Pode ser praticada tanto por iniciantes como por quem já mantém uma rotina de treino regular.

Estes são alguns dos principais benefícios da natação:

• Fortalece os músculos, melhora a capacidade de resistência e a aptidão cardiovascular;
• Contribui para a manutenção de um peso corporal adequado, além de promover a saúde do coração e dos pulmões;
• Proporciona um treino completo, pois trabalha praticamente todos os grupos musculares do corpo;
• Ajuda a aliviar o stress e promove o bem-estar mental;
• Melhora a coordenação, equilíbrio e postura;
• É ideal para pessoas com lesões ou condições físicas que necessitam de um exercício suave e de baixo impacto.

Equipamentos para natação

Para praticar natação com conforto e segurança, é importante escolher os acessórios adequados. Aqui fica uma lista dos essenciais para se sentir como peixe dentro de água.

Fato de banho

Ter o equipamento certo não só facilita o desempenho na água, como também garante maior segurança, seja durante as férias ou nas aulas em piscinas municipais. Siga estas dicas para escolher um fato de banho:

• Para homens, os calções de banho tipicamente utilizados na praia não são recomendados, pois oferecem mais resistência à água. Os calções de banho justos ou slip, de poliéster, nylon e elastano são boas opções, por serem leves e secarem rapidamente.
• Para mulheres, é recomendável optar por fatos de banho inteiros, que ofereçam maior suporte e conforto, especialmente em treinos mais longos.
• Para crianças, é importante escolher peças que proporcionem liberdade de movimento e que sejam feitas de materiais duradouros, como poliéster, que resiste com eficácia ao uso frequente e ao cloro.

Touca de natação

A touca de natação é um acessório essencial para qualquer nadador e é, inclusive, obrigatória nas piscinas municipais. Além disso, é higiénica, pois evita a propagação de cabelos na água da piscina, protege o cabelo dos efeitos do cloro e ajuda a reduzir a resistência na água. A touca silicone preta para adulto garante um ajuste confortável e fixa bem o cabelo sem sair do lugar.

Já esta touca silicone azul é a escolha ideal para crianças com cabelos maiores ou mais rebeldes. Produzida em silicone, um material duradouro e elástico, adapta-se facilmente ao formato da cabeça e proporciona um excelente ajuste.

Para bebés, esta touca de natação em poliéster é muito fácil de colocar. Não puxa nem prende o cabelo, o que faz com que a criança se sinta mais confortável na hora de colocar a touca.

Óculos de natação

Apesar de opcionais, os óculos de natação são uma grande ajuda no que toca a proteger os olhos dos efeitos do cloro e garantir uma visão clara debaixo de água. Estes óculos de natação de adulto foram desenvolvidos com lentes amplas e revestimento antiembaciamento para que possa ver sem dificuldade, em todos os momentos. As abas de silicone maleáveis oferecem um bom ajuste, sem sair do lugar.

Para os pequenos nadadores, estes óculos de natação verdes vão criar ainda mais motivação para aprender a nadar. Oferecem um ótimo nível de proteção com um ajuste perfeito para crianças dos 3 aos 8 anos, e evitam a entrada de água. As lentes não embaciam para que possam ver debaixo de água sem dificuldade. Por isso, em piscinas insufláveis, são uma ajuda para que a criança se possa divertir a explorar sem receios.

Chinelos de natação

Os chinelos de natação são fundamentais para manter a higiene e para prevenir quedas em pisos escorregadios. Os chinelos de natação adulto da BERG têm um design simples e eficiente para prevenir acidentes e proteger os pés.

Para os pequenos praticantes de natação, não podem mesmo faltar uns chinelos adequados. Leves e macios, estes chinelos BERG fornecem uma boa aderência e conforto. Tudo pensado para que as crianças se movam com facilidade e sempre em segurança.

Tampões de ouvidos

Proteger os ouvidos durante a natação é fundamental, especialmente para evitar infeções causadas pela entrada de água. Os tampões de natação BERG são ajustáveis e fáceis de usar, tanto por adultos como por crianças. Por serem maleáveis, garantem um encaixe confortável e seguro no ouvido.

Toalha de natação

Para completar o kit, é essencial acrescentar uma toalha leve, de secagem rápida e fácil de transportar. As toalhas de desporto em microfibra são ótimas escolhas, perfeitas para secar rapidamente após o treino.

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Perguntas frequentes sobre natação

Tem dúvidas sobre os benefícios da natação ou sobre os acessórios mais indicados para começar? Reunimos algumas das perguntas mais frequentes para ajudar a preparar os treinos e aproveitar ao máximo esta modalidade.