- Uma boa lista de compras começa pelo que já existe em casa para evitar compras repetidas e aproveitar melhor os alimentos.
- Nem tudo precisa de ser comprado de uma só vez: produtos de maior duração podem entrar na compra do mês, enquanto fruta, legumes, pão e outros frescos podem ser repostos ao longo das semanas.
- Planear as compras ajuda a controlar o orçamento, sobretudo quando se comparam preços, se aproveitam promoções que fazem sentido e se evitam compras por impulso.
Fazer uma lista de compras do mês ajuda a perceber o que realmente faz falta e pode ser uma boa forma de organizar as despesas da casa. Além disso, ajuda a evitar aquelas idas ao supermercado em que acabam sempre por entrar no carrinho coisas que não estavam previstas. Saiba como preparar uma lista que faça sentido para a sua casa.
Uma lista de compras do mês pode incluir tudo o que é consumido regularmente em casa. O importante é ter em conta que nem tudo precisa de ser comprado de uma só vez: alguns produtos duram várias semanas e outros terão de ser repostos ao longo do mês.
A lista pode incluir:
O primeiro passo é perceber o que ainda há em casa e o que costuma ser consumido praticamente todos os meses. A partir daí, fica mais fácil decidir o que realmente precisa de comprar.
Antes de começar a escrever, veja o que já tem em casa. Passe pela despensa, pelo frigorífico e pelo congelador e confirme o que ainda tem disponível. Assim, evita comprar produtos que já existem e consegue aproveitar primeiro aquilo que está perto do fim da validade.
Não é necessário planear os 30 dias ao pormenor. Pense nas refeições que costumam fazer durante a semana e faça uma lista dos ingredientes que vai precisar. Também pode deixar algumas refeições em aberto para aproveitar sobras ou aquilo que ainda tiver em casa.
Há produtos que já sabe que vai ter de comprar todos os meses: leite, café, papel higiénico, detergente da roupa, produtos de higiene... Em vez de tentar lembrar-se de todos no dia das compras, vá acrescentando-os à lista à medida que acabam.
Separe os produtos por grupos, como frescos, mercearia, bebidas, congelados, higiene pessoal e limpeza da casa. Além de facilitar as compras, esta organização ajuda a perceber mais rapidamente se falta alguma coisa.
A quantidade certa depende sempre do consumo de cada casa, naturalmente. Se, por exemplo, sabe que durante o mês são consumidos cerca de dois pacotes de arroz, quatro embalagens de massa ou um pack de seis litros de leite, pode usar esses valores como referência para a próxima compra. O mesmo vale para produtos como cereais, iogurtes, café, papel higiénico ou detergente da roupa.
Não é preciso acertar na quantidade ao milímetro. Para produtos de consumo regular, pode também compensar escolher formatos familiares, embalagens maiores ou Packs Poupança, desde que a quantidade seja adequada ao consumo da casa. O objetivo é perceber o que costuma ser consumido e ajustar a lista a esses hábitos. Assim, evita comprar mais do que precisa ou chegar ao fim do mês sem aquilo que realmente faz falta.
Ter um valor máximo em mente ajuda a controlar o que vai para o carrinho. Se a lista ficar acima do orçamento, reveja os produtos e deixe para outra altura aquilo que não é prioritário.
Uma compra mensal não tem de incluir tudo o que será consumido nas quatro semanas seguintes. Fruta, legumes, pão e outros alimentos frescos podem precisar de ser comprados novamente ao longo do mês, de acordo com o ritmo de consumo e de quanto tempo têm de validade.
Fazer uma compra mensal não significa levar tudo para casa de uma só vez. Produtos como arroz, massa, leguminosas, conservas, café, bebidas, artigos de higiene, detergentes e papel higiénico podem ser comprados em maior quantidade, desde que tenha espaço para os guardar e que sejam consumidos regularmente.
Já fruta, legumes e outros alimentos frescos têm uma duração mais curta e, por isso, podem precisar de ser comprados várias vezes ao longo do mês. O mesmo se aplica a outros produtos que sejam consumidos rapidamente em sua casa. Se o pão for dos primeiros produtos a acabar, por exemplo, pode passar pela padaria do Continente, onde encontra pão fresco todos os dias.
A melhor estratégia pode passar por combinar os dois tipos de compra: fazer uma compra maior no início do mês para os produtos que duram mais tempo e ir repondo os frescos e outros artigos à medida que forem necessários. Assim, evita-se comprar mais do que aquilo que a família consegue consumir e também não é preciso fazer uma grande compra de cada vez.
O que deve ter uma lista de compras do mês?
Uma lista de compras do mês pode incluir tudo o que é consumido regularmente em casa. O importante é ter em conta que nem tudo precisa de ser comprado de uma só vez: alguns produtos duram várias semanas e outros terão de ser repostos ao longo do mês.
A lista pode incluir:
- Frescos: Fruta, legumes, pão e outros alimentos que fazem parte das refeições. Como têm uma duração mais curta, alguns terão de ser comprados novamente durante o mês.
- Mercearia: Arroz, massa, leguminosas, cereais, conservas, azeite e outros produtos que pode manter na despensa durante várias semanas.
- Laticínios e alternativas: Leite, bebidas vegetais, iogurtes e outros produtos consumidos regularmente.
- Bebidas: Água, café, chá ou sumos de acordo com os hábitos da família.
- Congelados: Legumes, fruta, refeições e outros alimentos que possa ter disponíveis por mais tempo.
- Higiene pessoal: Gel de banho, champô, pasta de dentes e outros produtos usados diariamente.
- Casa: Papel higiénico, detergentes, produtos para a loiça, sacos do lixo e outros artigos de uso habitual.
- Produtos para bebé (se for o caso): Fraldas, toalhitas, soro fisiológico, entre outros do género.
Como fazer uma lista de compras do mês?
O primeiro passo é perceber o que ainda há em casa e o que costuma ser consumido praticamente todos os meses. A partir daí, fica mais fácil decidir o que realmente precisa de comprar.
1. Comece pelo que já tem em casa
Antes de começar a escrever, veja o que já tem em casa. Passe pela despensa, pelo frigorífico e pelo congelador e confirme o que ainda tem disponível. Assim, evita comprar produtos que já existem e consegue aproveitar primeiro aquilo que está perto do fim da validade.
2. Pense nas refeições
Não é necessário planear os 30 dias ao pormenor. Pense nas refeições que costumam fazer durante a semana e faça uma lista dos ingredientes que vai precisar. Também pode deixar algumas refeições em aberto para aproveitar sobras ou aquilo que ainda tiver em casa.
3. Anote os produtos que acabam regularmente
Há produtos que já sabe que vai ter de comprar todos os meses: leite, café, papel higiénico, detergente da roupa, produtos de higiene... Em vez de tentar lembrar-se de todos no dia das compras, vá acrescentando-os à lista à medida que acabam.
4. Organize a lista por categorias
Separe os produtos por grupos, como frescos, mercearia, bebidas, congelados, higiene pessoal e limpeza da casa. Além de facilitar as compras, esta organização ajuda a perceber mais rapidamente se falta alguma coisa.
5. Tenha em conta as quantidades
A quantidade certa depende sempre do consumo de cada casa, naturalmente. Se, por exemplo, sabe que durante o mês são consumidos cerca de dois pacotes de arroz, quatro embalagens de massa ou um pack de seis litros de leite, pode usar esses valores como referência para a próxima compra. O mesmo vale para produtos como cereais, iogurtes, café, papel higiénico ou detergente da roupa.
Não é preciso acertar na quantidade ao milímetro. Para produtos de consumo regular, pode também compensar escolher formatos familiares, embalagens maiores ou Packs Poupança, desde que a quantidade seja adequada ao consumo da casa. O objetivo é perceber o que costuma ser consumido e ajustar a lista a esses hábitos. Assim, evita comprar mais do que precisa ou chegar ao fim do mês sem aquilo que realmente faz falta.
6. Defina um orçamento
Ter um valor máximo em mente ajuda a controlar o que vai para o carrinho. Se a lista ficar acima do orçamento, reveja os produtos e deixe para outra altura aquilo que não é prioritário.
7. Deixe algumas compras para durante o mês
Uma compra mensal não tem de incluir tudo o que será consumido nas quatro semanas seguintes. Fruta, legumes, pão e outros alimentos frescos podem precisar de ser comprados novamente ao longo do mês, de acordo com o ritmo de consumo e de quanto tempo têm de validade.
O que comprar para o mês e o que comprar semanalmente?
Fazer uma compra mensal não significa levar tudo para casa de uma só vez. Produtos como arroz, massa, leguminosas, conservas, café, bebidas, artigos de higiene, detergentes e papel higiénico podem ser comprados em maior quantidade, desde que tenha espaço para os guardar e que sejam consumidos regularmente.
Já fruta, legumes e outros alimentos frescos têm uma duração mais curta e, por isso, podem precisar de ser comprados várias vezes ao longo do mês. O mesmo se aplica a outros produtos que sejam consumidos rapidamente em sua casa. Se o pão for dos primeiros produtos a acabar, por exemplo, pode passar pela padaria do Continente, onde encontra pão fresco todos os dias.
A melhor estratégia pode passar por combinar os dois tipos de compra: fazer uma compra maior no início do mês para os produtos que duram mais tempo e ir repondo os frescos e outros artigos à medida que forem necessários. Assim, evita-se comprar mais do que aquilo que a família consegue consumir e também não é preciso fazer uma grande compra de cada vez.
Como poupar na lista de compras do mês?
Planear as compras com antecedência já ajuda a controlar a despesa, mas há outras formas de fazer o orçamento render mais e poupar dinheiro.
- Defina quanto pode gastar. Com um valor de referência, fica mais fácil perceber quais são os produtos prioritários e evitar acrescentar ao carrinho coisas que não estavam previstas.
- Compare os preços antes de escolher. Quando existem vários formatos do mesmo produto, veja o preço por quilo, litro ou unidade em vez de olhar apenas para o preço final da embalagem. Uma embalagem maior pode compensar, mas só se a quantidade for realmente consumida antes de o produto se estragar ou perder qualidade.
- Aproveite as promoções quando fizerem sentido. Se um produto que já costuma comprar está em promoção e tem uma boa validade, pode ser uma oportunidade para antecipar uma compra – e até comprar em maior quantidade. Comprar apenas porque está mais barato, sem ter a certeza de que o irá usar não é realmente sinónimo de poupar.
- Evite ir às compras sem lista. É mais fácil acabar por levar produtos de que não precisa quando não existe um plano definido. Ter a lista à mão e ir assinalando o que já colocou no carrinho ajuda a manter o foco no que realmente faz falta.
- Aproveite o que já tem em casa. Antes de comprar ingredientes para uma refeição, veja se há alimentos na despensa, no frigorífico ou no congelador que possam ser utilizados. Além de reduzir a despesa, esta atenção ajuda a diminuir o desperdício alimentar.
- Considere os Packs Poupança do Continente. Para os produtos que compra regularmente, estes packs permitem levar uma maior quantidade de uma só vez e podem compensar no preço por unidade.
Exemplo de lista de compras do mês
Cada casa tem as suas rotinas e os seus gastos, por isso, a lista de compras do mês também pode variar bastante. Para servir de inspiração, deixamos aqui um exemplo que pode adaptar ao que costuma consumir em casa e ao orçamento disponível.
Frescos
- Fruta (bananas, maçãs, laranjas e outra fruta da época)
- Legumes (cenoura, cebola, courgette, brócolos, etc.)
- Alface e tomate
- Batatas
- Pão (de forma ou fresco)
Mercearia
- Arroz
- Massa
- Feijão, grão-de-bico e lentilhas
- Atum e outras conservas
- Cereais de pequeno-almoço
- Farinha
- Azeite
- Vinagre
- Sal e especiarias (pimentão doce, alho em pó, etc.)
Laticínios e alternativas
- Leite (pack de 6 ou “x” embalagens)
- Bebidas vegetais
- Iogurtes (sólidos ou líquidos) naturais e de fruta
- Queijo fatiado
- Queijo para barrar
- Manteiga ou creme vegetal
Bebidas
- Água
- Café em grão, moído ou cápsulas
- Chá
- Néctares ou sumos
Congelados
- Legumes congelados
- Fruta congelada
- Batatas para cozinhar ou preparar no forno
- Peixe (salmão, pescada, bacalhau, etc)
- Refeições prontas (sopas, massas, lasanhas, rissóis, pratos de carne e peixe, etc.)
Higiene pessoal
- Gel de banho
- Champô e amaciador
- Pasta e escova de dentes
- Desodorizante
- Produtos de higiene feminina
- Fraldas e toalhitas, quando necessário
Limpeza e casa
- Detergente da roupa
- Detergente da loiça
- Detergente para superfícies
- Papel higiénico
- Papel de cozinha
- Sacos do lixo
Lembrete: Não é necessário comprar todos estes produtos todos os meses. Use esta lista como ponto de partida e assinale apenas aquilo que está a acabar ou que sabe que vai precisar.
Um mês mais organizado começa no carrinho de compras
Uma boa lista de compras ajuda a ter em casa o que realmente faz falta, a controlar melhor o orçamento e a evitar compras desnecessárias. Encontre no Continente tudo o que precisa para preparar a sua lista de compras do mês e torne as idas ao supermercado mais simples e poupadas!
Perguntas frequentes sobre a lista de compras do mês
Reunimos algumas das perguntas mais comuns para ajudar a organizar a lista e o orçamento.
Como criar uma lista de compras do mês eficiente?
Comece por verificar o que já tem em casa e pense nos produtos que costuma consumir ao longo do mês. Organize a lista por categorias, defina um orçamento e deixe de fora o que não for necessário.
Que produtos não podem faltar numa lista de compras mensal?
Depende dos hábitos e das necessidades de cada casa, mas uma lista pode incluir produtos de mercearia, bebidas, frescos, congelados, artigos de higiene e produtos para a limpeza da casa. Produtos consumidos regularmente, como leite, café ou papel higiénico, também podem ficar previstos na compra mensal.
É melhor fazer uma grande compra mensal ou várias compras semanais?
As duas opções podem funcionar. Uma compra maior é prática para produtos com maior prazo de validade, enquanto as compras semanais permitem repor fruta, legumes, pão e outros alimentos frescos. Para muitas famílias, combinar os dois métodos acaba por ser a opção mais conveniente.
Como organizar a lista de compras por categorias?
Pode separar os produtos por frescos, mercearia, bebidas, congelados, higiene pessoal e limpeza da casa. Esta organização facilita a ida ao supermercado e ajuda a perceber se ficou alguma categoria por verificar.
Como poupar dinheiro com uma lista de compras do mês?
Defina um orçamento, compare o preço por quilo, litro ou unidade e aproveite promoções nos produtos que já fazem parte do consumo habitual. Evitar compras por impulso e comprar apenas as quantidades que sabe que serão utilizadas também ajuda a reduzir a despesa.
Como evitar o desperdício alimentar nas compras do mês?
Verifique primeiro o que tem em casa, planeie algumas refeições e compre os alimentos frescos de acordo com o consumo previsto. Não é necessário comprar fruta, legumes ou pão para o mês inteiro se souber que terão de ser repostos, entretanto.
