- No Continente encontra refeições económicas e prontas a levar que facilitam o dia a dia.
- Ingredientes frescos de origem nacional, em dose individual ou em formato familiar, seguindo as receitas tradicionais.
- Descubra as nossas sugestões e poupe no dia a dia.
Das sopas, feitas com ingredientes frescos de origem nacional, a pratos mais elaborados e completos, no Continente encontra refeições económicas prontas a levar para casa ou para cozinhar em minutos.
Experimente e delicie-se com estes pratos acessíveis, sem renunciar ao sabor nem à qualidade. Conheça as nossas sugestões.
Uma sopa é sempre uma boa opção de refeição económica e saudável. Para a tornar mais completa, acompanhe com pão, ovo, leguminosas ou outra fonte de proteína que tenha em casa. Também pode servir com uns rissóis ou uns croquetes.
Se procura uma solução rápida e económica, as sopas prontas da Cozinha Continente são confecionadas com legumes frescos e azeite virgem extra português. Estão disponíveis em embalagens individuais, de 400 g, ou familiares, de 800 g. Experimente o Creme de Cenoura, a Sopa de Legumes ou esta Sopa de Grão com Espinafres.
Para quem procura opções mais leves, a gama Cozinha Continente Equilíbrio inclui opções com menor aporte calórico e receitas sem batata. Prove este Creme de Couve Flor ou a Sopa Camponesa.
Outra opção são as Receitas do Chef, que juntam ingredientes e combinações mais elaboradas. Experimente a Sopa de Peixe, a Canja de Pato, a Sopa de Abóbora, Camarão e Coentros ou esta Sopa de Feijão, Chouriço e Agrião.
Sugestões de refeições económicas do Continente
Experimente e delicie-se com estes pratos acessíveis, sem renunciar ao sabor nem à qualidade. Conheça as nossas sugestões.
Sopas com acompanhamentos
Uma sopa é sempre uma boa opção de refeição económica e saudável. Para a tornar mais completa, acompanhe com pão, ovo, leguminosas ou outra fonte de proteína que tenha em casa. Também pode servir com uns rissóis ou uns croquetes.
Se procura uma solução rápida e económica, as sopas prontas da Cozinha Continente são confecionadas com legumes frescos e azeite virgem extra português. Estão disponíveis em embalagens individuais, de 400 g, ou familiares, de 800 g. Experimente o Creme de Cenoura, a Sopa de Legumes ou esta Sopa de Grão com Espinafres.
Para quem procura opções mais leves, a gama Cozinha Continente Equilíbrio inclui opções com menor aporte calórico e receitas sem batata. Prove este Creme de Couve Flor ou a Sopa Camponesa.
Outra opção são as Receitas do Chef, que juntam ingredientes e combinações mais elaboradas. Experimente a Sopa de Peixe, a Canja de Pato, a Sopa de Abóbora, Camarão e Coentros ou esta Sopa de Feijão, Chouriço e Agrião.
Massas
As massas são outra opção económica, perfeita para o dia a dia. Na Cozinha Continente encontra várias opções a peso, em dose individual ou formato familiar. Experimente o nosso Esparguete à Bolonhesa, o Esparguete à Carbonara ou, como alternativa vegetariana, estes Noodles com Legumes.
Se procura opções para ter sempre disponíveis no congelador de casa, prontas a cozinhar em minutos, experimente esta Pasta Al Pesto Rosso ou este Penne Alla Vodka, da gama Cook it Up! Continente. Se procura opções mais leves e equilibradas, temos esta Massa de Pescada com Molho Chimichurri do Continente Equilíbrio.
Pratos de carne
Se procura um prato reconfortante e irresistível, experimente o Empadão de Carne da Cozinha Continente, as Almôndegas com Molho de Tomate, a Carne de Porco à Portuguesa ou este Arroz de Pato, fiel à receita original. Além de serem opções completas e nutritivas, são económicas e vêm em formato familiar.
Para quem quer fugir dos pratos tradicionais, este Strogonoff de Peru com Cogumelos e Arroz é uma ótima alternativa. Também o Caril de Frango é outra opção prática e deliciosa que nos traz aromas e sabores exóticos. Experimente ainda a Cachupa com Arroz Branco, o nosso Chili com Carne, a Feijoada à Brasileira ou este Arroz à Valenciana.
Se preferir uma opção para ter à mão e cozinhar em casa, experimente estes Panados de Frango Continente ou Peito de Frango ao Natural da gama Continente Equilíbrio. São refeições económicas que pode acompanhar de salada, arroz ou legumes.
Para quem procura uma opção para ter em casa nos dias corridos, este Arroz de Frango com Molho de Manga e Caril da gama Continente Equilíbrio combina rapidez e muito sabor numa refeição leve e económica.
Pratos de peixe
Se procura receitas de peixe económicas, no Continente encontra várias opções fáceis e saudáveis, como estes Filetes de Pescada com Ovo, estes Filetes de Pescada com Salsa e Alho ou estes Filetes de Pescada Panados. Com estes filetes, consegue preparar refeições em pouco mais de 10 minutos e pode acompanhar com salada e arroz.
Para quem adora bacalhau, na Cozinha Continente também encontra opções económicas prontas a levar, como este Bacalhau à Brás, este Bacalhau Espiritual ou o Bacalhau com Natas.
Pizzas
As pizzas são outra refeição económica e prática, que fica pronta em apenas 15 minutos no forno. No Continente encontra opções para todos os gostos, como esta Pizza Spicy Pepperoni, a Pizza Smokey BBQ ou a Pizza Cheeseburger, com bordas recheadas com queijo.
Receitas Vegetarianas
Para quem procura opções vegetarianas, estes Legumes à Brás da Cozinha Continente são uma alternativa ao tradicional Bacalhau à Brás. Um prato equilibrado e muito saboroso, confecionado com cenoura e alho-francês, batatas palha, ovo e azeitonas.
No Continente também encontra outras alternativas práticas, que ficam prontas em apenas uns minutos, como estas Almôndegas Vegetais com Cereais e Molho Cajun da gama Continente Equilíbrio.
Continente, é de todos os que gostam de poupar
Descubra no Continente opções práticas e prontas a consumir. Aproveite os Packs Poupança, as promoções e os preços baixos para confecionar receitas económicas e rápidas.
Na Cozinha Continente também encontra refeições a peso no balcão. Uma boa opção, seja para uma pessoa ou para a família, para evitar comprar mais do que precisa.
Perguntas frequentes sobre refeições económicas
Reunimos algumas das perguntas mais comuns sobre refeições económicas, desde a escolha dos ingredientes ao planeamento das compras.
Como fazer refeições económicas para toda a semana?
Comece por planear algumas refeições e faça as compras de acordo com o que está previsto. Escolher ingredientes que possam ser usados em vários pratos e aproveitar as sobras também ajuda a reduzir os gastos e o desperdício.
Também ajuda olhar primeiro para o que já existe em casa. Um pacote de arroz aberto, alguns legumes no frigorífico ou uma lata de grão na despensa podem ser o ponto de partida para uma refeição e evitar comprar ingredientes que já tem.
Pode ainda aproveitar este planeamento para fazer meal prep.
Também ajuda olhar primeiro para o que já existe em casa. Um pacote de arroz aberto, alguns legumes no frigorífico ou uma lata de grão na despensa podem ser o ponto de partida para uma refeição e evitar comprar ingredientes que já tem.
Pode ainda aproveitar este planeamento para fazer meal prep.
Quais são os melhores ingredientes para refeições económicas?
Arroz, massa, batata, ovos, leguminosas, atum em conserva, legumes e alguns produtos congelados são opções versáteis que permitem preparar diferentes refeições sem gastar demasiado.
Como planear um menu semanal económico sem desperdiçar alimentos?
Verificar o que já existe em casa e dar uma nova utilização às sobras são algumas formas de planear melhor e evitar o desperdício de alimentos. Use ingredientes de recurso tem sempre em casa, como massa, arroz, ovos, atum em conserva e leguminosas. Com estes ingredientes é possível improvisar refeições diferentes, que ficam prontas em pouco tempo e não exigem uma lista extensa de ingredientes.
Como aproveitar sobras para criar novas refeições económicas?
Antes de deitar fora uma pequena quantidade de comida, pense se pode ser aproveitada noutra refeição. O arroz que sobrou do jantar pode ser salteado com legumes e ovo, os legumes assados podem servir para rechear uma omelete ou uma tortilha e o frango ou outras sobras podem entrar numa massa, numa salada ou numa sandes.
