Milkshake de Morango, Noz e Hortelã Yämmi

2 min | Prep: 2 min

Fácil

4 pessoas

Médio

Yämmi 2

Milkshake de Morango, Noz e Hortelã Yämmi

Lista
Plano

Receita de Milkshake de Morango, Noz e Hortelã do livro Fitness, editado pela Porto Editora. Se gostou desta receita encontre mais aqui.

Ingredientes

  • 320 g de morango congelado
  • 800 g de leite magro muito frio
  • 50 g de proteína whey de morango
  • 25 g de miolo de noz
  • Folhas de hortelã a gosto
  • 5 g de geleia de agave ou mel (opcional)

Informação nutricional

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Preparação

  • 1.

    Coloque no copo os morangos congelados e triture 10 segundos na velocidade 10.

  • 2.

    Com a espátula, faça descer o que se acumulou nas paredes do copo e regule mais 10 segundos na velocidade 10.

  • 3.

    Junte o leite, a proteína whey, o miolo de noz e folhas de hortelã a gosto. Envolva com a espátula até ao fundo do copo e programe 1 minuto na velocidade 11.

  • 4.

    Volte a mexer com a espátula até ao fundo do copo e regule mais 20 segundos na velocidade 11.

  • 5.

    Verifique o sabor do batido. Se necessário, adoce com agave ou mel e misture mais uns segundos na mesma velocidade. Divida por 4 copos e sirva de imediato.

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Dicas

Pré-treino: substitua o leite de vaca pela bebida vegetal da sua preferência (soja, aveia, arroz, quinoa) e a proteína whey de morango por uma proteína vegetal, de preferência com sabor a morango.

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