É natural que a seguir ao parto tenha alguns quilos a mais em relação ao seu peso habitual.
No momento em que o bebé nasce pode perder até 5kg, mas os restantes tendem a desaparecer de uma forma mais lenta.
No entanto, se desejar, pode acelerar o processo de forma segura e saudável, nomeadamente através do exercício físico.
Alimentação saudável e exercício físico: os aliados do puerpério
Para recuperar a forma e o peso habitual do seu corpo, procure fazer uma alimentação equilibrada e variada e, logo que possível, inicie uma atividade física.
Evite doces e alimentos calóricos e beba muitos líquidos. Saia de casa e ande a pé. Aproveite para passear o bebé.
Benefícios do exercício no pós-parto
O exercício físico no pós-parto é muito importante por diversas razões. Não só melhora o bem-estar psicológico, como ajuda a tonificar os músculos e a redefinir a forma do seu corpo. Comece devagar e vá aumentando a intensidade aos poucos.
Não se esqueça de reeducar o períneo através de alguns exercícios simples que pode começar a praticar logo nos primeiros dias. Basta contrair o períneo e encolher a barriga. Repita estes movimentos três vezes por dia.
Lembre-se:
No momento em que o bebé nasce pode perder até 5kg, mas os restantes tendem a desaparecer de uma forma mais lenta.
No entanto, se desejar, pode acelerar o processo de forma segura e saudável, nomeadamente através do exercício físico.
Alimentação saudável e exercício físico: os aliados do puerpério
Para recuperar a forma e o peso habitual do seu corpo, procure fazer uma alimentação equilibrada e variada e, logo que possível, inicie uma atividade física.
Evite doces e alimentos calóricos e beba muitos líquidos. Saia de casa e ande a pé. Aproveite para passear o bebé.
Benefícios do exercício no pós-parto
O exercício físico no pós-parto é muito importante por diversas razões. Não só melhora o bem-estar psicológico, como ajuda a tonificar os músculos e a redefinir a forma do seu corpo. Comece devagar e vá aumentando a intensidade aos poucos.
Não se esqueça de reeducar o períneo através de alguns exercícios simples que pode começar a praticar logo nos primeiros dias. Basta contrair o períneo e encolher a barriga. Repita estes movimentos três vezes por dia.
Lembre-se:
- Se necessitar de fazer dieta, aguarde pelo fim da amamentação.
- Se fez uma cesariana, fale com o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de exercício.